Heisann,
er helt ny her inne, så håper jeg har lagt posten i riktig kategori...
Det har seg sånn at jeg skal søke befalsskole nå snart, og til opptaket er det greit å være i god form. Det er da 3000m, push ups, pull ups og sit ups som gjelder. Push-ups og pull ups regner jeg med å kunne klare greit med litt trening frem mot sommeren. Klarer 37 push ups og 7 pull ups, har ikke trent på lenge så burde klare å dra opp en god del på disse frem til sommeren.
Problemet er da sit-ups'ene. Disse gjøres på denne
http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/fos/bilder-video/Sider/slik-utf%C3%B8res-styrketestene.aspx måten (med bena på en kasse og en person som sitter oppå)
Anser meg selv som rimelig godt trent, men sliter ekstremt med sit-upsene. Ikke for å skryte, men sixpacken er der også (ikke veldig markert, men når jeg strammer ser man det godt). Husker for mange år siden kunne jeg fint ta sit-ups, men nå går det virkelig ikke lenger. Spesielt den vanlige varianten uten noe vekt på bena er 100% klin umulig. Klarer ikke skjønne hvilke muskler man skal bruke for å komme seg opp. Når jeg skulle teste maks på millitærvarianten klarte jeg bare 14stk.. Blir ekstremt sliten i både bein, lår(?) og mage. Hvis man sammenlikner med han fyren på videoen som tar sit-ups ser man at han klarer å bøye seg gradvis oppover, først med hodet så skuldre osv. Dette er noe jeg ikke klarer, føler jeg drar opp hele kroppen samtidig og bruker magemusklene uten at det fører til noe som helst. Teknikken er sikkert helt på trynet.
Noen som kan komme med tips? Er virkelig flaut når broren din som er mye yngre enn deg og nesten ikke trener kommer å slår meg kraftig i denne øvelsen. Og ikke minst å komme på opptak til befalsskolen og ikke klare minstekravet i sit-ups engang..
En ting er sikkert, det blir mye sit-ups fremover..
- mariofrans