Abs4u - time to step up

[abs4u]

På tide å begynne dietten - vekta er 91 kg 

Treningsprogram eks 1 uke;
- 3 split (bryst/skuldre/triceps, Rygg/b.skuldre/biceps, bein)
- 1 dag cardio (30-60 min)
- Styrke - fokus på store muskelgrupper (bryst/rygg) - baseøvelser
- helg cardio ca 30-60 min hver dag (ikke alltid)

Mat eks;
- 40 g havregryn, 2 dl skummetmelk (havregrøt)
- mellommåltid 1 brødskive og 50 g kokt skinke
- lunsj 2 brødskiver, 2 kokte egg og salat
- mellommåltid 1 brødskive og 50 g kokt skinke
- middag (normal, men litt mer kjøtt fisk enn karb), 150-200g kjøtt/fisk poteter og grønnsaker
- kveldsmat 1 cottage cheese boks blandet med en liten yoplait 0,1% yoghurt

[abs4u]

Da har det gått litt tid og jeg har tatt en runde med Kreatin for å få trent litt hardt i det siste. Sluttet med dette i helgen og det blir spennende å se på vekta i slutten av uken.

Har også lagt inn litt mer kardio nå for å prøve å få litt fart på sakene.

Forøvrig så har jeg ikke håp om å komme tilbake til formen i 2006, men å få en grei sommerform. Uansett gøy å se tilbake for litt inspirasjon

[Fleksnes]

Hvor mye veide du på det bildet fra 2006?

[abs4u]

Veide vel inn på 84 kg så det har nok desverre forsvunnet litt masse også..

[Stuffed]

Hvordan har dietten fungert siden du begynte?

[abs4u]

Det har dessverre gått litt trått pga mye jobbing. Var 90 kg forrige fredag så har forsøkt å kutte litt mer på krav og forsøkt å få inn en gåtur på kvelden i tillegg til at det nå er 30 min cardio etter styrkeøkten 4 dager i uka og 45 min cardio 5 ukedagen.

[abs4u]

Går fremdeles litt trått så prøver å være strengere med maten og opprettholde mye cardio. Vekta er nå 89,5 kg så det er fremdeles mye å gå på.

[abs4u]

88,3 kg på vekta i går så det går i riktig retning, men tipper jeg må ned på 84 for å få packen skikkelig frem..

[abs4u]

88 kg på vekta i dag så det går riktig vei. Fremdeles en god del igjen, ref bildet.

[abs4u]

86,7 kg på vekta så det går riktig vei. Fremdeles litt igjen før målet er nådd.

[abs4u]

Da var jeg forsåvidt i mål med dietten når jeg nå er nede på ca 4 kg. Fokus nå blir å holde vekten der.

[abs4u]

Før og etter

[Fleksnes]

Da var jeg forsåvidt i mål med dietten når jeg nå er nede på ca 4 kg. Fokus nå blir å holde vekten der.

Sykt lav kroppsvekt da!

[123456234]

Tror han mener at han spiser 4 kg med mat hver dag

[Haymaker]

Tror han mener at han spiser 4 kg med mat hver dag

Jeg tror han mener at han veier 4 kg. Høres mer rett ut