Hvordan bli mykere i korsrygg/rumpe

[Demoni]

Hei, jeg er en gutt på 21 (snart 22) Og har et problem med utførelse av knebøy og markløft grunnet at jeg er utrolig stiv mellom korsrygg og rompe. Jeg får "buttvink" Jeg hadde en PT time der vi gikk gjennom knebøy og han sa jeg fikk det.... Jeg fikk desverre ingen øvelser som kunne hjelpe på det... Men han sa at det var grunnet stiv korstygg / rompe. Får ikke rompa helt ut på en måte. Så om noen har noen tips så er det bare å fyre løs )

Takk på forhånd Demoni

[abus]

Prøvd time hos naprapat? Det funker som f...

Går selv til naprapat et par ganger i måneden. Etter lengre tid uten stivner jeg lett, og det ene benet trekker seg noen centimeter lengre opp enn det andre. Litt knekk og knas, så er det fint.

En naprapat kan også hjelpe deg med en del øvelser du selv kan gjøre for å myke opp. Ofte er det skjevheter i skjelettet, både naturlige og resultat etter gamle skader, som gjør at muskler og ledd stivner til.

[PerfectSense]

Hei, jeg er en gutt på 21 (snart 22) Og har et problem med utførelse av knebøy og markløft grunnet at jeg er utrolig stiv mellom korsrygg og rompe. Jeg får "buttvink" Jeg hadde en PT time der vi gikk gjennom knebøy og han sa jeg fikk det.... Jeg fikk desverre ingen øvelser som kunne hjelpe på det... Men han sa at det var grunnet stiv korstygg / rompe. Får ikke rompa helt ut på en måte. Så om noen har noen tips så er det bare å fyre løs )

Takk på forhånd Demoni

Ser jeg er litt seint ute, men er det noe som burde være obligatorisk før knebøy og markløft så er det tøying av muskulatur. Jeg sliter med det samme som deg og har fått noen øvelser som hjelper meg veldig mye.

Sjekk denne videoen: http://www.youtube.com/watch?v=XNN3K2qj-L0

Det kan godt være du allerede gjør det (noe du burde), men kjør ett par oppvarmingsrunder med bare stanga. Dersom du føler du har litt å gå på rent bevegelighetsmessig er det bare til å tøye mellom settene også - helt til det ikke hindrer deg lenger.