Jeg tester nå ut periodisk faste!
Jeg trener kl 06:00 på morgenen tung styrketrening med økning for hver økt!
Jeg tar bcaa og kreatin før økten og litt bcaa etter økten. Og kretain ved lunsj tider!Deretter har jeg tatt to tre kapsler bcaa i 9 tiden når jeg er skikkelig sulten! Da går sultfølelsen over og jeg holder ut til lunsj!
Jeg spiser normalt/ sunt , til vanlig ca 1600 kcal om dagen! Nå når jeg dropper frokosten er jeg nedi ca 1100, kanskje enda mindre da jeg ikke klarer og rekker å få i meg så mye mat i spisevinduet!
Jeg antar at jeg nå vil gå ned i vekt? Men vil jeg miste muskelmasse? Bør jeg ta enda mer Shake/ bcaa? Jeg vil gjerne miste fett.
Jeg veier nå på kreatin ca 66 kg er 164 høy og har ca 50 kg muskelmasse( kanskje litt mer)
Mitt spørsmål er: for å tape fett men beholde muskler, hvor mye kcal bør jeg spise i spusevinduet og alikevell beholde muskelmasse?
Jeg trener 2 splitt med øvelser som knebøy, hip thrust, pull ups,dips( klarte ingen for 1 mnd siden men klarer nå 8,8,7) arnold press, pulley, benkpress osv..øker i hver økt! I tillegg til gerilja etter økten( begynte med gerilja forige uke)..
Det skal sies at jeg tidligere har instruert 8-13 kondistimer i uka og det er først nå jeg har hatt mulighet til å trene for meg selv og mine egne resultater! Nå har jeg nemlig sluttet med det!
Målet nå er påbygg muskler og tape fett!
Ps er kun på dag nr 2, men har i mine to måltider kun fått i meg ca 550 kcal!
Har noen noe tips til meg? Noe jeg bør gjøre annerledes?
Spiser ikke ferdigmat, men rene proteinkilder litt ris eller hjemmebakte lavkarbobrød og frukt som eksempel..