Terrengsykkel trening

[Remi-AB]

Hei!

Jeg har syklet terrengsykkel(konnkuranse) 1-2 år nå. Ikke trent kjempe seriøst. Jeg har deltatt mest for gøy!

Men har bestemt meg for og satse mer i år og fremover. Kjøpt meg en jævla rå sykkel!

Skal sykle farrisrunden ( 7 mil ) terreng, grus og asfalt. 30-30-40% ca.

Birken og kanskje Kjoserittet.

Kan en "proff" fortelle meg hvordan jeg burde legge treningen min fremover?
Jeg har som mål og sykle ca 20 min raskere enn ifjord så jeg må trene godt

tiden på farrisrunden ifjord 4 blank.


Jeg han i planene nå og ha 3 sykle økter pr. uke + 1-2 styrkeøkter.


tips?

[kennyo]

Ta en titt i loggen til NeDD, han er rå på sykkel og har gode resultater å vise til. Han er visst på gang med en ny slags intervalltrening i år, som blir spennende å se resultatet av. Ellers ligger det ute litt tips på birkebeiner.no og mye bra på terrengsykkel.no. Lykke til