Skrevet av Emne: gerilja kardio  (Lest 14217 ganger)

Utlogget Carber

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 13

gerilja kardio
« : 31. mars 2013, 23:44 »
Gir gerilja kardi meg bare god fettforbrenning, eller får jeg go kondis av det også? hvordan bør jeg trene for å få god kondis? Cheesy

Utlogget simen93

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

  • There are no shortcuts to any place worth going
Sv: gerilja kardio
« #1 : 09. mai 2013, 22:14 »
http://www.side3.no/m/?articleId=3577550

står en del god info innpå siden der. men, gerilja kardio bidrar til forbedret kondisjon i tilleg til fettforbrenningen ja. jeg personlig liker og variere hvordan jeg trener kondisjon. gerilja, 4x4inntervaler, og 3000m
Alder = 20
vekt = 78
høyde: 172

Utlogget Dennis.L

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: gerilja kardio
« #2 : 17. august 2013, 21:19 »
Gerilja kardio har hjelpet meg mye under diett. Å  løpe annenhver eller hver tredje dag er et fint mål og sette seg. Du vil fort merke resultater av det. Det vil også bidrå til å øke forbrenningen utover resten av dagen. Jeg pleier å løpe incline på tredemølle. I og med det er såpass anaerobisk vil det også hjelpe å bygge eksplosivitet og muskler.  Smiley

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: gerilja kardio
« #3 : 17. august 2013, 22:48 »
Jeg skal delta i et motbakkeløp på 4,4 km neste helg med en stigning på 350 m. Har ikke noe kjempekondis, så bør jeg trene intervaller i motbakke da? Og hvilken type intervall?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Dennis.L

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: gerilja kardio
« #4 : 18. august 2013, 19:32 »
Hadde det vært meg ville jeg prøvd gerilja kardio i oppover bakke, ja  Smiley er ikke noen ekspert på dette området, men vil anbefale deg å prøve det. I og med du skal løpe såpass langt ville jeg kanskje vridd litt på det ved å løpe litt lengre da du spurter, og ta litt lengre pauser mellom intervallene. Kanskje 30-40 sekunder spurt, og 20-30 sekunder pause ? og kanskje jogge litt lengre etter intervallene. Bare et forslag. Prøv deg fram og finn ut det som passer best for deg og kroppen din Smiley

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: gerilja kardio
« #5 : 18. august 2013, 21:24 »
Hadde det vært meg ville jeg prøvd gerilja kardio i oppover bakke, ja  Smiley er ikke noen ekspert på dette området, men vil anbefale deg å prøve det. I og med du skal løpe såpass langt ville jeg kanskje vridd litt på det ved å løpe litt lengre da du spurter, og ta litt lengre pauser mellom intervallene. Kanskje 30-40 sekunder spurt, og 20-30 sekunder pause ? og kanskje jogge litt lengre etter intervallene. Bare et forslag. Prøv deg fram og finn ut det som passer best for deg og kroppen din Smiley
Takk for svar Smiley
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: gerilja kardio
« #6 : 26. september 2013, 16:21 »
Jeg skal delta i et motbakkeløp på 4,4 km neste helg med en stigning på 350 m. Har ikke noe kjempekondis, så bør jeg trene intervaller i motbakke da? Og hvilken type intervall?

Hehe, starte å trene en god uke i forveien til ett 4,4km motbakkeløp :-D Hvordan ble resultatet?
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: gerilja kardio
« #7 : 28. september 2013, 20:04 »
Hehe, starte å trene en god uke i forveien til ett 4,4km motbakkeløp :-D Hvordan ble resultatet?
Resultatet ble 36 min i trimklassen, ikke noe å skryte av. Men kondisjonen blir bedre og bedre kjenner jeg. Løp 10 km terrengløp i dag på 55 min også Smiley
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget krispyfor

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: gerilja kardio
« #8 : 30. juni 2015, 00:01 »
Hvis du har som mål å bli god i motbakkeløping, antar jeg at du ønsker et høyere o2 opptak. 4x4 anbefales på det sterkeste. Løp gjerne 4x4 i lett til moderat motbakke 2-3 ganger i uken, og jeg kan garantere deg merkbare resultater.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!