Hei!
Er en ung mann på 23 år, har trent av og på siden jeg var 15. Har hatt to perioder hvor jeg har vært flink og holdt meg seriøs, sist da jeg var ca 20.
Er pr. i dag 192cm høy, og veide 103.8kg ved diettstart denne uka.
Nå har jeg igjen fått ild i sjela og vil overgå tidligere prestasjoner, og håper å komme i god nok form til å kunne gå på scena i enten CBB eller AF i 2014 eller 2015.
Konkrete delmål til utgangen av Juni 2013:*Komme ned i ca 90kg, altså bli kvitt overflødig flesk
*Øke i størrelse alle andre steder enn midjen denne perioden
Dette mest for å teste hvordan det er å være på skikkelig diett, slik at jeg blir en erfaring rikere. Etter denne perioden vil "Project Rebuild" begynne, hvor jeg vil ha fokus på å øke i vekt(Størrelse) uten å legge på meg alt for mye overflødig.
Jeg sverger til baseøvelsene, og det er de jeg prioriterer å kjøre skikkelig på treninga.
Pr. dags dato trener jeg en 2-splitt, med 4 økter i uka, og 20-30 min kardio etter hver økt for å nå kalorimålet for dagen.
Økt 1:Knebøy
Benkpress (Annenhver økt hantler og stang)
Skråbenk(Annenhver økt hantler og stang)
Beinpress/Leg extensions
Pushdowns
Kardio
Økt 2:Markløft
Chins
Pulldowns
Latrow
Bicepscurl
Kardio
Ikke mange øvelser, sier du? Nei, jeg mener kvalitet slår kvantitet..
Mine svakheter så vidt jeg vet selv er:Armer (Ihvertfall biceps som jeg aldri har trent noe særlig)
Lår (Mer bøy!)
Magemål (Både at jeg er alt for glad i mat, og at jeg har alt for mye flesk rundt midjen..)
Her er noen bilder fra tidligere:
Dette er tatt i April 2010, når jeg var på mitt tyngste, ca 115kg:
Disse er tatt i Desember 2011, ca 100kg:
Nye bilder kommer snart!