Skrevet av Emne: Torhacs treningslogg  (Lest 58148 ganger)

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #630 : 08. april 2013, 18:07 »
Mandag 08.04.13 - Alternativ trening

1 time Tabata - god knall Smiley

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Torhacs treningslogg
« #631 : 09. april 2013, 08:45 »
1 time Tabata - god knall Smiley

ka e det? Bra press forresten Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #632 : 09. april 2013, 17:02 »
ka e det? Bra press forresten Smiley
Høyrepsstyrke+kondis. 2 øvelse alternere i 4 minutta, deretter 1 minutt pause og så 2 nye øvelse i 4 minutta. Blir tungt etter hvert! Tongue

Tirsdag 09.04.13 - Lower/Oly

Knebøy uten belte:
120 kg - 2 reps
120 kg - 2 reps
100 kg - 3 reps med 3 sek pause
100 kg - 3 reps med 3 sek pause

Styrkevendinger:
90 kg - 1 repetisjon
95 kg - 1 repetisjon
100 kg - bom
80 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps

Høye rykkdrag:
75 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps

Grei økt Smiley

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #633 : 11. april 2013, 08:14 »
Onsdag 10.04.13 - Upper

Benkpress:
90 kg - 6 reps
90 kg - 6 reps
90 kg - 6 reps

Pull-ups:
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps

Militærpress:
65 kg - 2 reps
65 kg - 2 reps
65 kg - 2 reps
65 kg - 2 reps
65 kg - 2 reps

Sittende roing:
5 sett

Kort og ok økt.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #634 : 11. april 2013, 16:40 »
Torsdag 11.04.13 - Lower/oly


Styrkerykk:
60 kg - 2 reps
65 kg - 1 repetisjon  Smiley
67,5 kg - bom
67,5 kg - bom
67,5 kg - 1 repetisjon - lett  Cheesy
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps

Styrkevendinger:
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps

Frontbøy:
90 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps


Grei økt. Tangering av pers i rykk, men styrkerykk denne gangen!

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #635 : 13. april 2013, 14:22 »
Lørdag 13.04.13 - Upper

Push-press:
80 kg - 5 reps
87,5 kg - 3 reps
87,5 kg - 3 reps

Nedtrekk
5 sett

Benkpress:
80 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps

Sittende roing:
3 sett

Høye rykkdrag:
80 kg - 2 reps
85 kg - 2 reps
90 kg - 2 reps

Støtdrag:
110 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps

Grei økt Smiley Noe mindre trykk i press enn ønskelig.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!