Skrevet av Emne: noen som please kan hjelpe med diett?  (Lest 1306 ganger)

Utlogget outsidern

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 67

noen som please kan hjelpe med diett?
« : 22. juni 2013, 04:27 »
jeg er 189 høy, 93 kg.. tenkte å ned til 90 kg ish før jeg begynne å bygge igjen.. noen som kan være så grei å gi meg et oppsett med en basic diett?    jeg bruker å stikke å trene rett etter frokost...
- er ikke så flink på det med raske/treige karbs og alt det der, så hadde vært kjekt om noen satt opp begge deler, både Bulke dietten & deffe dietten !:)

Utlogget runforit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: noen som please kan hjelpe med diett?
« #1 : 05. august 2013, 15:07 »
Om hovedfokuset er vektnedgang og få ned fettprosenten så anbefaler jeg et rent kosthold kombinert med masse kardio(jogging, roing, sykling, ellipse etc)

Frokost: Havregrøt kokt på vann med frukt

Lunsj: Kyllling/fisk/svin med avocado og nøtter med masse salat

Mellom: Skyr og nøtter

Middag: Kjøtt fra svin, kylling, karbonadedeig, biff, fisk med masse salat og en pose boil in a bag villris

Dessert: Fruktsalat

Kvelds: Omelett med skinke og masse grønnsaker

Du bør vel ligge på ca. 2500 kcal per dag.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!