Skrevet av Emne: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde?  (Lest 1805 ganger)

Utlogget Martin N0ttaD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Okei, nå har jeg av en eller annen grunn fått for meg at jeg burde få i meg all proteinet jeg skal spise i løpet av en dag gjennom mat og vanlig drikke (ikke proteinshake). Jeg har tenkt til å ta resten av den boksen jeg har med proteinpulver men etter det har jeg tenkt til å få i meg de proteinene jeg trenger gjennom vanlig mat. Noen som har noen bra tips til hva jeg kan spise? Spiser vanligvis en skyr til frokost.

Tenker jeg kanskje trenger rundt 150g proteiner om dagen.
Vekt: 76kg

Håper noen har lyst til å hjelpe! Takk
Reach for the sky because if you should happen to miss you'll still be among the stars!

Utlogget maxgain

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 310

Spørs jo litt hva slags budsjett du har. 150 g protein får du ved å spise 750 g kjøtt.

Spiser du et par skyr til frokost, fire-fem egg til lunch, en litt stor middag og noen skiver med kjøttpålegg og en boks makrell med en halv liter melk til kvelds, så er du i mål

Utlogget fggfg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 38
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 38

Som nevnt burde du spise en del kjøtt. Dette får du gjerne billig dersom du kjøper i større kvantum. Du kan lett ende opp med en 150-grams kyllingfilet til 10 kroner dersom du leter rundt. Kjøp 2 kg, så har du ut uka og kanskje enda lenger. Andre alternativer kan være cottage cheese eller kesam blandet med frukt. Enkelte liker også kesam blandet med saft - gjerne fun light grunnet lavt kaloriinnhold.

Utlogget Martin N0ttaD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Har ikke så veldig mye å si sånn i forhold til budsjett siden jeg bor hjemme! Takk hjelper mye Cheesy
Reach for the sky because if you should happen to miss you'll still be among the stars!

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

seiblokk. 20 kr for 100 gram protein. pluss på 6 egg så er du i mål. tot 30 kroner hvis du er flink.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

150 g protein høres ut som en bra mengde for en på din vekt.

3 egg og 3 dl melk til frokost = 35 g protein

150 g kylling til lunsj = 35 g protein

1 skyr som mellommåltid = 15 g protein

200 g laks til middag = 40 g protein

1/2 boks mager kesam til kvelds = 25 g protein

Der har du 150 g protein uten proteinpulver. Husk at det også er proteiner i karbohydratkilder

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.