Ideel start på dagen + gode pålegg.

[Alexfitness]

Har aldri påstått av man ikke trenger proteiner for å vokse. Les threaden før du kommentererda, hehe )

Les svaret selv før du kommenterer! Proteininntaket skal justeres opp mot kroppsvekten din!  

mvh
Alexfitness

[Number1]

En grei retningslinje er 2,5-3g protein per kg kroppsvekt. Da har du en fin pekepinne.

[Fearless]

Jeg veier 80kg - Kjører basisprogram, kor mykkje protein ska eg ha i meg daglig?

[masan]

200 g

[Fearless]

200g / 6måltider = 33g ca.

Her er det bare å hive innpå har jeg funnet ut  

[Number1]

Baser det på kvalitetsprotein.

[pj]

hvorfor trekke ut et s¨å dumt spørsmål? veier han 150 kg har fett% på 50 er han snart dødende. Samme eff hvor mye protein han får i seg da, bare han blir slankere. men er vel lurt å bevare noe muskelmasse så han burde jo spe innpå en del proteiner. Han første ligger vel tålig bra på protein inntaket vil ejg tro.

[Fearless]

Regner med du missforstod poenget til Danny pj.
Poenget var at man regner ut hvor mye proteiner man skal ha pr. dag utifra fettfri kroppsvekt.

Å trekke inn at han på 150kg med fettprosent på 50 er døende, er ikke relevant for saken

[TheKid]

er det fettfri vekt man regner ut fra eller bare kødder dere? Jeg har alltid regna ut total vekta jeg..det gjør alle bekjente også

[masan]

Spørs litt vel..

[Prodius (MB)]

Du skal regne ut fra totalvekten din!
en som veier 80kg skal ha:200-240g daglig
100kg: 250-300g daglig
150kg: 375 - 450g dalig

[Nocturne]

De har rett i at du trenger proteiner til frokost, men ikke like mye som f.eks etter trening. Sjekk d i forhold til den egen kroppsvekt og fordel det utover dagen. Hvem har sagt at proteiner blir omgjort til fett? Det ække mulig det - karbohydrater blir omgjort til fett dersom de ikke blir nyttegjort, ikke proteiner!

[PowerMan]

Nei, det stemmer ikke...
Ved et overskudd av proteiner vil noe forbrennes, noe vil skilles ut naturlig av kroppen og en del vil også omdannes til fett... 1 g protein gir 4 kalorier, og det er bevist at om du har et overskudd av kalorier som kroppen ikke klarer å forbrenne vil disse lagres som fett såfremt de ikke skilles ut av kroppen, uansett om det er fett, karbo eller prot! Hvis du har et underskudd av kcal i forhold til din egen forbrenning vil du oppnå en slankende effekt...

[Nocturne]

Hmm.. jeg var nesten sikker på det, men kanskje du har rett...

[Fearless]

Han har rett!