Ideel start på dagen + gode pålegg.

[Fearless]

Cottage cheese, noen måter å få den litt mere delikat på?

[otter]

Her er ett forslag til godt frokostpålegg: Gamalost. Næringsinnhold pr 100 g vare: Energi 173 kcal, protein 41 g, karbohydrat 0 g, fett 1 g. Ikke alle liker smaken, men en kan venne seg til alt (t.o.m. tunfisk!).

[xwilleex]

Jeg jobber i en oste disk, i gamelost er faktisk 50 % av totalinnholdet proteiner. Men smaken er ikke så veldig god, men man "kan" sikkert vende seg til det etter "lang" tid!ikke så dyrt heller 120kr for et kilo


Andre pålegg som er bra, kan jeg nevne Prim, mager ost, koktskinke, kalkun-servelat, annet kalkun/kylling pålegg, tomater, agurk, chilli, epler, pærer.

Innenfor dette område er det bare til å eksprimentere, bare fett % og karbo % blir for høy!men om morningen og 1 time før trening bør karbohydrat % være høy, slik at man har mye energi til treningsøkten.Prim har ganske høyt Karbo %, sammen med havre, pasta, ris, +++

[Hoppesagåsa]

Vel...Jeg kjøpte mager prim i dag, men det har jo bare 7 (!) gram protein per 100 gram vare jo!! Mye karbo og lite fett, men det er jo svært lite proteiner i det da? Hvordan kan det da være så bra? Og siden du har så greie på ost...: Hvor mye fett er det i lettosten din? Og hvor mye proteiner?

[xwilleex]

Vel...Jeg kjøpte mager prim i dag, men det har jo bare 7 (!) gram protein per 100 gram vare jo!! Mye karbo og lite fett, men det er jo svært lite proteiner i det da? Hvordan kan det da være så bra? Og siden du har så greie på ost...: Hvor mye fett er det i lettosten din? Og hvor mye proteiner?

I lettost er det 16% fett, 32% protein av 100 gram.
Det som bra med prim er at det er mye karbo, til frokost og før trening er det viktig med mye karbohydrater, slik at man har nok energi!!!

[Fearless]

Riktig. Men gamalost og tunfisk = NO WAY.

Går ikke igjennom ild og vann for å få i meg de proteinene

[Number1]

Hva er så galt med tunfisk?   :

[xwilleex]

Riktig. Men gamalost og tunfisk = NO WAY.

Går ikke igjennom ild og vann for å få i meg de proteinene

Du har nok riktig når det gjelder gamalosten. Man må nesten passert 65 år for å like det(IKKE ALLLE DA), fordi vi "unge" har ikke så utviklede smakssanser på tungen.

Tunfisk er jo bra. Slik som annen fisk inneholder tunfisk mye animalsk protein, som er sunt og ikke for fett. Ta foreks:Tunfisk i Olje og vann, mye proteiner(nesten 30%) og lite fett(4%max).

Men smaken........går vel tilslutt!

[Prodius (MB)]

Tunfisk er ikke vont hvis du mekker en omelett av det! bruk 3 egg, og bland det sammen til en smørje. kast det i panna, og legg lokk på. 8-10min og snu. 5 min på den siden og du har den berømte omeletten   Bruk grillkrydder og ketchup på!

[Fearless]

ka det smake da?

[Prodius (MB)]

Vanskelig å forklare. Blir litt tørt på slutten, men det går ned!

[Flexigutten]

Tunfisk er ekkelt!! Blærk

[Nocturne]

Jeg kjøpte gammel ost idag, så bakpå esken, og næringsverdiene var jo Geniale! (iallefall for en vegetarianer som meg) jeg åpnet boksen og luktet på vondskapen, det skulle jeg ikke ha gjort... skal spise en skive med til kveldsmåltidet... vurdering kommer  (Blir det   eller   ?   )

[Number1]

Jeg kan ikke fordra gammel ost, men tunfisk derimot: nam.

Nocturne: I og med at du er vegetarianer, hvor henter du all proteinet fra?

[Nocturne]

Det viste jo Nr.1 Danny, han svarte jo spm. angående kostholdet mitt.. har oppdatert det ganske mye, og jeg "VET" at jeg får i meg mer enn nok proteiner hver dag... f.eks drikker jeg ca. 1-2 l lettmelk hver dag (tilsvarer ca. 33-66 gr. proteiner a là kasein   ) ellers så fant jeg noe G9alt i butikken her om dagen... SOYAMEL!!   Løp og kjøp folkens!

Næringsverdi pr. 100 gr:
Proteiner: 24. gr
Karbohydrater: 22. gr
Fett: 20 gr.

Og jeg har funnet ut at det er karbo m/ lav GI og masse umettet fett   Mor lager noe som ville sett ut som lapper for dere, smaker uuutrolig godt, og det er jo "sunt"  

Ellers kjører jeg 2 shaker på fridager, og 3 på treningsdager (ca. 90 gr. protein på treningsdager av shaken, ca. 40-50 gr. på treningsfrie dager)

Utenom det spiser jeg masse grønne bønner (masse prot. ikke noe fett, lite karbo) & linser (enda mer prot. og masse umettet fett)

alt dette i tilegg til ca. 2-4 egg hver dag...  

Så jeg får i meg nok jeg, hehe... målet mitt er å se "like" bra ut som kompisene mine til sommeren, og da, og bare da kan jeg si med et hevet hode - "Jeg klarte det som en vegetarianer"  

Mvh.
Nocturne