Det er flere ting du skal tenke på når du har kyssesyken. Det er helt riktig at det finnes mer alvorlige komplikasjoner (spesielt relatert til milten) som gjør at man fraråder pasientet å trene tungt, drive med kontaktsport osv. I tillegg må du huske at treningen i seg selv stimulerer immunsystemet ditt, som i sin tur kan reaktivere sykdomstilstanden din. Dette kan føre til en forverring og forlengelse av sykdomsforløpet.
Avgjørelsen om når du kan begynne å trene igjen bør avgjøres av legen din, og man ser da på din kliniske tilstand (om du har feber, muskelsmerter, føler det sliten osv), blodprøver med spesielt fokus på leververdier og antistoffer, og om du fortsatt har forstørret milt. Legen din bør gjøre en helhetsvurdering når tiltanden din har vært stabil og UTEN noen form for symptomer, det vil si at du klarer å gjennomføre daglige aktivteter uten at du kjenner at du er syk, i minimum en uke. Kyssesyken utarter seg veldig individuelt fra person til person, noen har veldig korte forbigående symptomer og kan starte opp etter 4-5 uker, mens andre må vente lenger, men dette må altså legen din vurdere ut ifra sykdomsforløpet ditt.
I olympiatoppen så brukes følgende retningslinjer for de som bedriver toppidrett når det gjelder oppstart av trening og de 5-6 første ukene:
1) La treningen være så lett at du ikke blir betydelig anstrengt i pusten og/eller at pulsen ikke går over 120 slag pr min.
2) Begynn med treningsøkter som varer kun 20-30 min, gjerne vekselvis lett styrke og utholdenhetstrening, og øk varigheten med ca 5 min for hver treningsøkt
3) Ha en restitusjon/hviledag mellom hver treningsdag, dvs trening 2.hver dag første uka
4) Observer nøye hvordan du tolererer treningen underveis og hvor godt du henter deg inn dagen etter
trening før du gjennomfører neste treningsøkt.
5) Ta en pause på 2-3 dager, evt. konferer med legen din hvis du opplever tilbakefall av symptomer fra
sykdomsperioden.
6) Hvis de første 3 treningene over ca 6 dager (Periode 1) har gått uten problemer, kan du fortsette med en
forsiktig progresjon av intensiteten i treningen og antall treningsøkter pr uke i tillegg til varigheten på øktene (Periode 2-5).
Dette er GENERELLE RÅD basert på deres erfaringer, og som det også presiserer av Olympiatoppen så er det legen din og han/hennes medisinske ekspertise som ligger til grunn for den endelige avgjørelsen. Det er alltid kjedelig å få opphold i treningen, men husk at du mest sannynlig har veldig mange badesesonger igjen hvor du kan være i toppform ;-)
-legen
