er dette bra nok?

[sixpackshortcut]

   

    Hei.

    Er en mann på 81kg og 186cm høy og er 24 år gammel. Målet mitt er å miste litt fettprosent, har litt for mye rundt magen, ikke veldig mye. men vil samtidig velikeholde muskelmassen/bygge mer. Har fått en diett som er følgende:

    Måltid 1.
    30gr Havregryn
    30gr protein pulver m/sk melk,vann)
    1eple med kanel

    Måltid 2.
    120gr Torsk eller 100g kylling 30gr Ris
    100gr grønt

    Måltid 3.
    40gr Protein pulver m/sk melk/vann
    1 grønt eple med kanel

    Måltid 4.
    120 gr Torsk 30gr Ris
    100gr grønt

    Måltid 5.
    120gr Torsk eller 100gr laks eller 100gr kylling
    30gr gr ris)
    100 gr grønt

    Måltid 6.
    15 stk Mandler/Hasselnøtter
    1 grønt eple med kanel

Det som ikke stemmer her er at jeg ikke tar proteinpulver, men tar heller en boks tunfisk da jg skulle tatt en shake. Og det går sjeldent i laks, men også litt karbonadedeig, men mest kylling og torsk.
    Trener styrke 5-7 ganger i uken, kombinerer det med litt jogging og noen gåturer.

    Syns dere dietten ser bra ut med tanke på målet mtt før sommeren? Begynner å nærme seg og vil gjøre det så effektivt som mulig.

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=BzVmPsqHDDQ

[sixpackshortcut]

Hehe. Kan du gå litt grundigere i hvorfor dette ikke er bra nok?

[riskaker]

Regnet ut kcalinntaket ditt med data fra næringsinnhold.no, og det ser ut til at du lander på 1526kcal om dagen. Det er lite med tanke på at du trener opptil 7 ganger i uken. Er umulig å si noe om dietten din er "ok" når man ikke vet noe om kcalforbruket ditt.

Skjønner ikke hvorfor du trener stryke så ofte, 3 - 4 ganger holder for oss med normal kropp. Skal du greie å restituere ved styrketrening så ofte må du proppe rævva full av injeksjoner.

Jeg ville satset mer på hvile. Trene vekter 3 - 4 ganger, og 20 - 40 min kardio etter hver økt. Ikke jogging, men rolig gå-hastighet.