Skrevet av Emne: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?  (Lest 4590 ganger)

Utlogget henke.n

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« : 04. mai 2013, 23:53 »
Frontbøy
Sumo markløft
benkpress
nedtrekk
1-armsroing
militærpress
Bicepscurl i skråbenk
hammer curls
fransk press

Trenger hjelp starter på Ekstrem muskelvekst
virker disse øvelsene greie?

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 448
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 448

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #1 : 05. mai 2013, 00:29 »
Alle øvelsene er bra for de respektive muskelgruppene, men det kommer ann på hva du liker best. Du kan feks. bytte ut frontbøy med knebøy, eller militærpress med skulderpress (manualer) ettersom hva du foretrekker mest.
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget henke.n

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #2 : 05. mai 2013, 00:35 »
Nice Takk bro Smiley

Utlogget ThePredator

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 396

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #3 : 05. mai 2013, 00:42 »
2 bicepsøvelser blir helt unødvendig. Du må tenke på at biceps er en veldig liten muskel og trenger ikke mye juling. 2-3 sett bicepscurl i skråbenk holder. Sørg for at du har progresjon, på en eller annen måte - enten det er kortere pauser, flere reps eller tyngre vekter, så vil biceps vokse. Å legge til hammercurl vil gjøre mer harm enn nytte. Less is more! Wink

Utlogget henke.n

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #4 : 05. mai 2013, 00:52 »
takk får tipset kjører jeg alt uten om hammercurls Cheesy

Gå til:  

Er du på jakt etter matkilder som er sunne? Se denne artikkelen,

Proteinbombe - pizza med kjøttbunn

Kosthold24.08.20192637

Og toppet med kyllingfilet!

Gikk ned 55 kg på 10 måneder

Intervju23.08.20198

Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201973

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.