Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?

[henke.n]

Frontbøy
Sumo markløft
benkpress
nedtrekk
1-armsroing
militærpress
Bicepscurl i skråbenk
hammer curls
fransk press

Trenger hjelp starter på Ekstrem muskelvekst
virker disse øvelsene greie?

[Kurdî]

Alle øvelsene er bra for de respektive muskelgruppene, men det kommer ann på hva du liker best. Du kan feks. bytte ut frontbøy med knebøy, eller militærpress med skulderpress (manualer) ettersom hva du foretrekker mest.

[henke.n]

Nice Takk bro

[ThePredator]

2 bicepsøvelser blir helt unødvendig. Du må tenke på at biceps er en veldig liten muskel og trenger ikke mye juling. 2-3 sett bicepscurl i skråbenk holder. Sørg for at du har progresjon, på en eller annen måte - enten det er kortere pauser, flere reps eller tyngre vekter, så vil biceps vokse. Å legge til hammercurl vil gjøre mer harm enn nytte. Less is more!

[henke.n]

takk får tipset kjører jeg alt uten om hammercurls