Hei! I sept 12 sluttet jeg å røyke
og den første mnd spiste jeg bevisst for å holde meg borte fra røyk. Etter ca en mnd hadde jeg gått opp 6 kg, og begynte å spise sunnere og trene litt spinning, ca 1-2 ganger i uka. Kan nevne at jeg er 30år, kvinne, i underkant av 160 og er tilfreds med å veie ca 52-53kg. Klarte etter noen uker med slanking å gå ned til 57 fra 60.
Så kom jul, og da ble det litt xtra kos og jeg dro på 3uker ferie, og la på meg 6 kg til... Begynte i januar å telle kalorier, og spiste ca 1300-1500 kalorier i døgnet. Trente da spinning 3 ganger i uka. Klarte å gå ned ca 2 kg...så er det helt slutt.
For ca 2mnd fikk jeg laget et kostholdsplan og styrkeprogram til meg. Jeg følger kostholdsplanen 100% og trener nå 6 dager i uka. (3 ganger spinning, 2ganger styrke og rask gange) men jeg har ikke gått ned ett gram... Jeg måler meg hver uke, og vet at det er ikke noe endring på cm heller...
Føler at jeg er så flink, men får aldri resultater...blir veldig frustrert, og vurderer nå en pulverkur..men kommer vel ikke til å virke det heller, siden jeg ikke går ned når jeg allerede har så stort kaloriunderskudd?
Kostplanen min er som følger :
Frokost: 30g havregryn, 10mandler, 25g proteinpulver, omega 3 og vitaminer
Brunsj: 2 små rugskiver eller 3 knekkebrød med magert pålegg
Lunsj: samme
Middag: 100g rent kjøtt, 30g ris eller fullkornspasta eller 2 middels poteter, grønnsaker/salat ,ikke saus
Kvelds: 100g wokede grønnsaker og 1skyr
Etter trening: en frukt og 150g mager kesam (jeg har brukt mager vaniljekesam, er kanskje veldig feil?)
En dag i uka (lørdag) koser jeg meg litt ekstra med god mat og godteri.
Jeg ønsker å gå ned de røykekg jeg la på meg... Men hva gjør jeg feil?? Noen som ser noen åpenbare feil ang kostholdet eller treninga? Blir så nær ved å gi opp...
Jeg har til og med vært inne på tanken om at det kan være noe galt med meg, og har fått tatt blodprøver, som sier at alt er bra, så skal ikke være noe galt med metabolismen så vidt jeg vet...
Takknemlig for svar om noen gidder å svare:)