Skrevet av Emne: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?  (Lest 4267 ganger)

Utlogget JudasIskariot

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 169
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 169

Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« : 20. mai 2013, 02:16 »
Jeg er 28år og poster under nybegynner fordi at jeg ikke har trent på årevis.
På mitt beste veide jeg 85kg, tok 100kg i benk, husker ikke bøy men trente med 100kg i Mark.

Den vanlige historien, lite mat - mye fest - sluttet å trene - hele pakken.

Jeg veier nå 70kg. Trene på 60kg kan jeg glemme, måtte helt ned til 40kg reps i benk. Begynte nå på 50kg i mark og det var svintungt. (5x5 på begge).

Er dette vanlig om man er helt på bånn eller er jeg uvanlig svak for å være mann? Da jeg veide 85kg løftet jeg ikke mer enn 100kg på benk og 100kg i mark, men var utrolig fornøyd med resultatet i speilet ettersom jeg var naturlig tynn og de 10kg med musklene jeg hadde opparbeidet viste noe helt sinnsykt i speilet. Naturlig ectomorph I guess, men yeah - nok rambling. Er det naturlig å være så svak? Eller er det helt normalt om man er underernært og har brukt de siste årene på festing, cola og junkfood?


Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 034
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 034

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #1 : 20. mai 2013, 02:33 »
Du har nok ikke genene på din side, hva gjelder styrke og muskelmasse. Jeg kjenner mange som ikke trener og som lett repper på 80 kg i benken, og som holder en viss mengde muskelmasse uansett hvor lite de trener og spiser. De er på motsatt side av normalfordelingskurven av hva du er.

Selv om du har dårlige gener for muskelbygging kan du fortsatt få svært gode resultater. Innsats trumfer talent/gener! 
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Gohigh

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #2 : 20. mai 2013, 07:36 »
Det er vel ikke  normalt å være så svak næi. Men nå har du jo en glimrende mulighet til og gjøre noe med det:)  fest mindre og spis mer!

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #3 : 21. mai 2013, 14:37 »
Et bedre kosthold med mer mat og lavere alkoholinntak vil sammen med styrketrening 2-4 dager i uken gi deg mer styrke og muskelmasse. Kroppen reagerer normalt sett svært positivt på styrketrening og endret kosthold når dette gjøres samtidig. Lykke til!
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #4 : 21. mai 2013, 14:55 »
Jeg er 28år og poster under nybegynner fordi at jeg ikke har trent på årevis.
På mitt beste veide jeg 85kg, tok 100kg i benk, husker ikke bøy men trente med 100kg i Mark.

Den vanlige historien, lite mat - mye fest - sluttet å trene - hele pakken.

Jeg veier nå 70kg. Trene på 60kg kan jeg glemme, måtte helt ned til 40kg reps i benk. Begynte nå på 50kg i mark og det var svintungt. (5x5 på begge).

Er dette vanlig om man er helt på bånn eller er jeg uvanlig svak for å være mann? Da jeg veide 85kg løftet jeg ikke mer enn 100kg på benk og 100kg i mark, men var utrolig fornøyd med resultatet i speilet ettersom jeg var naturlig tynn og de 10kg med musklene jeg hadde opparbeidet viste noe helt sinnsykt i speilet. Naturlig ectomorph I guess, men yeah - nok rambling. Er det naturlig å være så svak? Eller er det helt normalt om man er underernært og har brukt de siste årene på festing, cola og junkfood?

Da jeg gikk rekruttskolen i 1995 så var kravet til det militære idrettsmerket 60 kilo i benkpress. Jeg hadde inntrykket av at rundt halvparten klarte det kravet. Man måtte også blant annet løpe 3000 meter på 13 minutter. Det er nok ganske mange som ikke klarer mer enn noen få reps på 30-40 kilo i benkpress men du får ikke høre så mye om det. Jeg vet om en småfeit fyr som begynte å trene og klarte nøyaktig 5 reps på 30 kilo på en kroppsvekt på 95 kilo. Etter en stund så var han oppe i 10x40 kilo. Sikkert antitalent i benkpress men ikke veldig uvanlig.



Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #5 : 21. mai 2013, 15:00 »
Du har nok ikke genene på din side, hva gjelder styrke og muskelmasse. Jeg kjenner mange som ikke trener og som lett repper på 80 kg i benken, og som holder en viss mengde muskelmasse uansett hvor lite de trener og spiser. De er på motsatt side av normalfordelingskurven av hva du er.

Du kjenner ikke mange som aldri trener og som lett repper med 80 kg i fribenken. De finnes ikke.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #6 : 21. mai 2013, 15:04 »
Du kjenner ikke mange som aldri trener og som lett repper med 80 kg i fribenken. De finnes ikke.

Jeg fulgte en gang med på to menn som holdt på med benkpress, den ene var slank og reppet på 80 kilo. Han hadde med seg en diger fyr, sikkert 150-200 kilo som aldri hadde prøvd benkpress og som etterhvert fikk lov til å prøve seg på 80 kilo og klemte ut 13 reps uten å være helt ferdig. Men blant slanke folk er det sikkert veldig uvanlig hvis de ikke trener pushups e.l.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 145
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 145

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #7 : 21. mai 2013, 17:44 »
Du kjenner ikke mange som aldri trener og som lett repper med 80 kg i fribenken. De finnes ikke.
Jo, de finnes. En jeg trente med reppet på 70, utrent, og klarte 90 på maks. En annen, bælfeit, kjørte 90 x5 første gangen, og fordi han aldri hadde benket før var det de styggeste repsa jeg noengang har sett.

Men: Joda, jeg kjenner faktisk en drøss med folk som synes det er mer en nok å trene med 40 i benk. En av dem som jeg senere trente med i mange år, hadde brukt en del narko og var i dårlig form. 3-4 år senere tok han faktisk 155 i benk. (med bol da, menmen). Selv begynte jeg vel også med 40-50 kilo for reps, men nå tar jeg 150 på fast basis. Uten bol.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget wazap

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 182
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 182

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #8 : 21. mai 2013, 17:54 »
Jeg kjenner mange som ikke trener og som lett repper på 80 kg i benken, og som holder en viss mengde muskelmasse uansett hvor lite de trener og spiser.

fuck that shit

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #9 : 21. mai 2013, 18:23 »
Jo, de finnes. En jeg trente med reppet på 70, utrent, og klarte 90 på maks. En annen, bælfeit, kjørte 90 x5 første gangen, og fordi han aldri hadde benket før var det de styggeste repsa jeg noengang har sett.

Men: Joda, jeg kjenner faktisk en drøss med folk som synes det er mer en nok å trene med 40 i benk. En av dem som jeg senere trente med i mange år, hadde brukt en del narko og var i dårlig form. 3-4 år senere tok han faktisk 155 i benk. (med bol da, menmen). Selv begynte jeg vel også med 40-50 kilo for reps, men nå tar jeg 150 på fast basis. Uten bol.

Noen klarer en del reps på chins men klarer seg med å reppe på 40 i benkpress og så har du de som er motsatt som repper på egen kroppsvekt i helt standard benkpress men klarer seg lenge med 40 kilo i bred nedtrekk f.eks. Tar man begge øvelsene i betraktning så får man et litt bedre mål på styrke i armene. Han med 5x30 i benkpress var betydelig bedre i dragøvelser.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 034
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 034

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #10 : 21. mai 2013, 18:26 »
Du kjenner ikke mange som aldri trener og som lett repper med 80 kg i fribenken. De finnes ikke.

Jeg tok den i motsetning til gjengen over her Wink
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #11 : 21. mai 2013, 18:47 »
Tenk på hva du løfter, og prøv å forbedre det isteden for å tenke på hva som er "normalt". Du blir nok overraska over hvor langt du kan komme med noen års trening samma hva slags utgangspunkt. Og hvis du med "cola" mener kokain så vil det kunne dra hvem som helst i bånn styrkemessig.
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #12 : 22. mai 2013, 10:06 »
Jeg tok den i motsetning til gjengen over her Wink

Selvsagt finnes det folk som klarer det, det jeg tviler på er at det finnes veldig mange av dem. Selv om du er naturlig småsterk men aldri har trent er det en håndfull å benke 80 pga teknikkmangel og enkel hjerne-til-muskler overføring. Klart, hvis vi i tillegg kan gi blanke faen i riktig utført øvelse så  er det sikkert flere som klarer 80 og  mer til, men da er det ikke lenger benkpress og man snakket om å reppe med det, altså at det er lett for vedkommende.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget Suppemann

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 470
  • Honnør: 327
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 470

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #13 : 22. mai 2013, 10:27 »
Men hva hvis man har jobbet på gård?

Utlogget Hr.Smith

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 330
  • Honnør: 108
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 330

Sv: Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år?
« #14 : 22. mai 2013, 11:36 »
Da er det latterlig dårlig med 80 i benk.
Bønder bør hvertfall ta 150, hvertfall hvis de tar 10x10 GVT så-åkeren og plukker poteter med myoreps
Life is what happens while you are busy making other plans.

Lose your mind and come to your senses.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?