IIFYM - lite carbs

[T0mmy96]

Så jeg prøver ut denne IIFYM-kalkulatoren, og jeg kom fram til at jeg trengte 190g protein, 65g fat og bare 55g karbohydrater ved det anbefalte diet-plan.
Jeg vet ikke om det er feil eller nødvendig å gå så lavt på carbs eller ikke?

[123456234]

Protein og karbohydrat har 4 kcal pr g og fett har 9 kcal per g

190 * 4 = 760 kcal
62 * 9 = 585 kcal
55 * 4 = 220 kcal

tot 1565 kcal.. høres lite ut

Tror nok du skal spise en del mer karbohydrat og mindre fett. 40 % protein / 40 % karbohydrat og 20 % fett er et godt utgangspunkt.

1565 / 100 * 40 = 626 kcal fra karbohydrat som blir 626 / 4 = 156g karbohydrat

1565 / 100 * 40 = 626 kcal fra protein som blir 626 / 4 = 156g protein

1565 / 100 * 20 = 313 kcal fra fett som blir 313 / 9 = 35g protein

[T0mmy96]

Må bare takke for den, og for kjapt svar:D