Skrevet av Emne: Bredere håndledd?  (Lest 7112 ganger)

Utlogget plUmbo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

  • .
SV: Bredere håndledd?
« #15 : 20. juli 2004, 18:10 »
spis mye feit fisk da! der ere vel masse fett, og det fettet som er der er jo sunt i tillegg!

Utlogget 39912

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 214

SV: Bredere håndledd?
« #16 : 20. juli 2004, 18:31 »
1 pakke kokos fett om dagen..
-88

1rm BENKPRESS 100kg
1rm MARKLØFT 140kg
1rm KNEBØY 110

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Bredere håndledd?
« #17 : 21. juli 2004, 01:06 »
kokos fett?? Tongue
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Valvoline

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 182
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 182

SV: Bredere håndledd?
« #18 : 21. juli 2004, 01:43 »
Har også problemmed tynne håndledd...er vel ikke mer en 17-18cm på det smaleste

Har derfor langt inn øvelser som Underarmscurl og omvendt underarmscurl i programmet

man får ikke bredere håndledd av di øvelsene siden det er beinet som bestemmer hvor bredt det er, men man får et mer rundere håndledd etter det jeg har erfart..den muskeln som går på skrå over håndleddet blir oxo mer markert..liker di 2 øvelsene jeg biggrin
><><Under construction><><

Utlogget Oracle

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

SV: Bredere håndledd?
« #19 : 21. juli 2004, 02:20 »
Denne diskusjonen er jo bare litt latterlig. Glem de der håndleddene da! Kokos fett? Ja, jeg skjønner at det er bare fleip, men vær forsiktig med hva du sier til folk!

For å gå opp i vekt nytter det ikke å bare spise hva som helst, i allefall ikke uten å bli feit, og det er jo ikke fett vi er ute etter å bygge eller hva? Mye SUNDT fett skader ikke, som f.eks fra feit fisk, nøtter, olivenolje, linfrøolje og andre vegetabilske oljer. Men man skal jo ikke akkurat helle innpå litersvis. Ligg unna de verste fettkildene og for mye av raske karbohydrater.  Mitt råd til dere som vil opp i vekt (muskelvekt) er som følger: (jada, jeg vet at jeg ikke akkurat er feit selv heller  Undecided)

Sørg for å få i dere 3-4 gram protein pr. kilo kroppsvekt. Ikke tell kalorier, men proteiner! Spis minimum seks-åtte måltider pr. dag, velg mat med mye protein som egg, biff, fisk og skalldyr, kylling og melkeprodukter med lavt fettinnhold. Ta to til tre proteinshaker totalt, fordelt som mellommåltider og etter trening (f.eks til lunsj-etter trening, og før sengetid)

Tilsett proteinshakene 2-3  spiseskjeer med olivenolje. Husk ca 50-100 gram raske karbohydrater (eks. dextrose) rett etter trening for å fylle opp glycogenlagrene igjen. Ikke glem å supplere med mye grønnsaker og frukt slik at maten ikke blir for ensforming.

Slik kan en dags kosthold se ut for en som vil opp i vekt: (husk at dette må tilpasses individuelt, jeg sier ikke at du SKAL spise akkurat slik, eller samme mengde)

Frokost: Frokostblanding med fiber (havregryn med melk), 4-6 hele egg.

Mellommål: Proteinshake m/melk og  2-3 ss olivenolje.

Lunch: Hamburger eller annet rask mat med proteiner.

Middag: Biff, kylling eller fisk. Eventuelt litt pasta eller ris. Et glass melk

Etter trening: (dette måltidet legger du inn slik at det passer inn etter når du trener):
1,5 - 2 proteinshaker. 75 gram raske karbs (+evnt 1-2 bakte poteter)

Middag 2: Stor biff eller lignende m/salat, litt potet og evnt. litt grovt brød.

Mellommål: Proteinshake m/melk og 2 ss olivenolje.

Kvelds: 300-450 gram fettfri kokt hamburger m/grønnsaker.

Kvelds 2: Proteinshake med vann.


HUSK PÅ FOLKENS: Uten riktig og nok mat er det nesten UMULIG  å legge på seg mye muskler! Det hjelper lite med verdens beste program. Det er veldig ofte maten (og/eller overtrening) som er problemet hvis folk ikke vokser slik de hadde forventet. SPIS MER MAT!




 Food Drikke
Treningsloggen min finner du her

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Bredere håndledd?
« #20 : 21. juli 2004, 03:37 »
Veldig fint svar Oracle! MEN det som er saken er at jeg VIL ha i meg fett! Jeg vil legge på meg kanskje 5-8 kg slik at jeg veier hvertfall 75 kg i og med at jeg er 1.83 og ganske tynn.. jeg TRENGER virkelig å legge på meg. Om det er muskler eller fett spiller ingen rolle, for jeg kommer til å trene så lenge jeg lever uansett, så jeg blir ikke feit.

Så jeg trenger tips til mat med høy fettprosent!
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Bredere håndledd?
« #21 : 21. juli 2004, 05:26 »
Faa i deg 3 shake'er pr dag av dette (I tillegg til 4 maaltider med mat):

- 30g eggehvite pulver
- 50g Maizena mel
- 10g O'boy sjokolade melk pulver

Spis ogsaa mange broedskiver til kveldsmat med noette paalegg, makrell i tomat, salami og leverpostei.

Dette skal du nok vokse av:)


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Bredere håndledd?
« #22 : 21. juli 2004, 10:34 »
Vil du opp i vekt, så sett deg ned foran tv og spis når du ikke føler deg sulten. Tvtitting gjør deg fetere etter ny forskning  rofl
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Bredere håndledd?
« #23 : 21. juli 2004, 14:30 »
Faa i deg 3 shake'er pr dag av dette (I tillegg til 4 maaltider med mat):

- 30g eggehvite pulver
- 50g Maizena mel
- 10g O'boy sjokolade melk pulver

Spis ogsaa mange broedskiver til kveldsmat med noette paalegg, makrell i tomat, salami og leverpostei.

Dette skal du nok vokse av:)

Hvor kan jeg få kjøpt eggehvite pulver og maizena mel da?  Huh


sinceim: hehe, true true..  Grin
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget plUmbo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

  • .
SV: Bredere håndledd?
« #24 : 21. juli 2004, 17:22 »
Frokost: Frokostblanding med fiber (havregryn med melk), 4-6 hele egg.
Shocked
hvor mange egg spiser folk her egentlig?
jeg har hørt opptil flere steder at det kan bli for mye å spise ett egg hver dag. hvis det stemmer blir 4-6 egg fryktelig mye! men hvis det er ufarlig å spise 4-6 egg om dagen, hadde det vært digg, egg er jo helt konge! headbang

*forvirra*

Utlogget Ben

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 079
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 079

SV: Bredere håndledd?
« #25 : 21. juli 2004, 17:29 »

 Shocked
hvor mange egg spiser folk her egentlig?
jeg har hørt opptil flere steder at det kan bli for mye å spise ett egg hver dag. hvis det stemmer blir 4-6 egg fryktelig mye! men hvis det er ufarlig å spise 4-6 egg om dagen, hadde det vært digg, egg er jo helt konge! headbang

*forvirra*

Bare spis egg med god samvittighet du, finnes ikke farlig for en normal frisk person. Har hatt perioder jeg har spist ca 12 egg for dag.

Utlogget 39912

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 214

SV: Bredere håndledd?
« #26 : 21. juli 2004, 17:42 »
Denne diskusjonen er jo bare litt latterlig. Glem de der håndleddene da! Kokos fett? Ja, jeg skjønner at det er bare fleip, men vær forsiktig med hva du sier til folk!

For å gå opp i vekt nytter det ikke å bare spise hva som helst, i allefall ikke uten å bli feit, og det er jo ikke fett vi er ute etter å bygge eller hva? Mye SUNDT fett skader ikke, som f.eks fra feit fisk, nøtter, olivenolje, linfrøolje og andre vegetabilske oljer. Men man skal jo ikke akkurat helle innpå litersvis. Ligg unna de verste fettkildene og for mye av raske karbohydrater.  Mitt råd til dere som vil opp i vekt (muskelvekt) er som følger: (jada, jeg vet at jeg ikke akkurat er feit selv heller  Undecided)

Sørg for å få i dere 3-4 gram protein pr. kilo kroppsvekt. Ikke tell kalorier, men proteiner! Spis minimum seks-åtte måltider pr. dag, velg mat med mye protein som egg, biff, fisk og skalldyr, kylling og melkeprodukter med lavt fettinnhold. Ta to til tre proteinshaker totalt, fordelt som mellommåltider og etter trening (f.eks til lunsj-etter trening, og før sengetid)

Tilsett proteinshakene 2-3  spiseskjeer med olivenolje. Husk ca 50-100 gram raske karbohydrater (eks. dextrose) rett etter trening for å fylle opp glycogenlagrene igjen. Ikke glem å supplere med mye grønnsaker og frukt slik at maten ikke blir for ensforming.

Slik kan en dags kosthold se ut for en som vil opp i vekt: (husk at dette må tilpasses individuelt, jeg sier ikke at du SKAL spise akkurat slik, eller samme mengde)

Frokost: Frokostblanding med fiber (havregryn med melk), 4-6 hele egg.

Mellommål: Proteinshake m/melk og  2-3 ss olivenolje.

Lunch: Hamburger eller annet rask mat med proteiner.

Middag: Biff, kylling eller fisk. Eventuelt litt pasta eller ris. Et glass melk

Etter trening: (dette måltidet legger du inn slik at det passer inn etter når du trener):
1,5 - 2 proteinshaker. 75 gram raske karbs (+evnt 1-2 bakte poteter)

Middag 2: Stor biff eller lignende m/salat, litt potet og evnt. litt grovt brød.

Mellommål: Proteinshake m/melk og 2 ss olivenolje.

Kvelds: 300-450 gram fettfri kokt hamburger m/grønnsaker.

Kvelds 2: Proteinshake med vann.


HUSK PÅ FOLKENS: Uten riktig og nok mat er det nesten UMULIG  å legge på seg mye muskler! Det hjelper lite med verdens beste program. Det er veldig ofte maten (og/eller overtrening) som er problemet hvis folk ikke vokser slik de hadde forventet. SPIS MER MAT!




 Food Drikke

Bla bla bla..
-88

1rm BENKPRESS 100kg
1rm MARKLØFT 140kg
1rm KNEBØY 110

Utlogget Oracle

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

SV: Bredere håndledd?
« #27 : 21. juli 2004, 18:58 »


Bla bla bla..

Intelligent innlegg 39912!
Treningsloggen min finner du her

Utlogget 39912

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 214

SV: Bredere håndledd?
« #28 : 21. juli 2004, 20:23 »


Intelligent innlegg 39912!

Ja, jeg er dum.
-88

1rm BENKPRESS 100kg
1rm MARKLØFT 140kg
1rm KNEBØY 110

Utlogget Bav

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 676
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 676

SV: Bredere håndledd?
« #29 : 21. juli 2004, 21:06 »
Opp i vekt? Se "SuperSize Me" og følg Spurlocks retningslinjer. Han gikk opp 11 kg på 30 dager. Riktignok utelukket McDonals mat i kombinasjon med ingen treningen.
Bra film forresten.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!