Pullups - muskelknuter

[StigR]

Hei,

jeg har trent siden november nå, og merker ganske stor fremgang i kne/frontbøy, markløft og skulderpress. Og fremgang, men en del mindre fremgang i pullups. Samtidig så vet jeg at jeg har en del muskelknuter rundtomkring skulderblad/ryggen min.

Da lurer jeg ganske enkelt på om muskelknuter kan hemme styrkefremgang? Eller er jeg way off?
Trener som regel så mange (få) pull ups jeg klarer, så negative pull ups etter det.

[Rita Immerstein]

Muskelknuter kan jo virke hemmende om de gjør vondt eller irriterer under trening. Utførelsen kan bli noe redusert ved at bevegelsen blir avkortet - da vil du ikke involvere alle muskelfibre optimalt, noe som er en viktig forutsetning for fremgang i styrke og volum. Trekk gjrne ryggen når treningstrykket a\i muskulaturen har roet seg. Mulig en skikkelig massasjerunde og en ekstra hviledag innimellom kan redusere knutene:)