Trenger litt hjelp.

[Iaen]

Hei, eg er jente på 23 som har danset hele livet. Trent lite siste året. Har trent i 10 uker nå, styrke minst 2 ganger i uken + kardio og mage andre dager. Trener 3-5 dager i uken. Er slank i utgangspunktet( kan ta av litt sideflesk). Har nå lagt på meg opp mot 5 kg på 10 uker og syns det er litt skummelt. Ser tydelig forskjell på lår og rumpe når det gjelder muskler. Spiser sundt og variert, passer på å ikke spise for mye, selv om apetitten er tydelig økt, kansje ikke så flonk til å drikke nok?Noen som har noen tips/ forslag til grunn. ?La aldri på mg på den måten når eg danset, mn vet jo at det er noe helt annet med vekter.

Håper på svar:)

[sstian]

Vann, muskler og fett - ingen fare

[Rita Immerstein]

Du samler litt vann i kroppen dersom karbohydratinntaket har økt. Det hjelper å drikke nok vann, men pass samtidig på saltinntaket i sommervannen. Få i deg nok salt og vann når du trener deg skikkelig svett i varmen. Vann fordriver vann - du samler i hvert fall mindre vann. ved å drikke nok. Et edret treningsmønster har trigget muskelveksten din. Det vil ikke øke i samme tempo hele tiden så nyt den fremgangen du har akkurat nå:)