Hvor mye er sundt å gå ned i løp av 1 uke?

[jente92]

Hei.
Jeg lurer på hva som er sundt å gå ned i løp av 1 uke?

Jeg er 170cm høy å veier desverre 110kg
sliter veldig med selvtilitten pga kroppen, å vill så gjerne ned i vekt å føle meg vell å ikke måtte "skjule"kroppen å være flau.   er det noen som har noen tips til meg både innenfor kosthold å trening ?
Håper på svar

[Knut M]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8869.0

Her finner du i hvert fall noen generelle tips som er greie, selv om de er mer rettet mot deffing.
Et greit tips er vel å foreta en gradvis omlegging i både kosthold og trening, hvis ikke går man fort på en smell.
Ville ikke tenkt på å gå ned så fort som mulig, men at det heller skal bli en gradvis tilvenning til en livsstil som er behagelig der du ikke sulter deg i hjel.

[jente92]

tusen takk får svar

Jeg skal prøve på å heller gå sakte men sikkert ned så jeg skal klare å holde meg nede.
Har ærfart tidligere at jeg gikk fort ned, men gikk det like fort opp igjen + noen ekstra kg, å det vill jeg ikke igjen.

[Knut M]

Jepp, det er nok lurt! Fort gjort at det blir en brå tur ned og en brå tur opp igjen som du sier om man har for mye hastverk.