Hva skal jeg kjøpe?

[sowap]

Jeg er en gutt på 17år som veier 65kg. Jeg har trent jevnt i ca 4 måneder. Målet mitt er å legge på meg samt få muskler. Jeg har nå bestemt meg for å begynne på pulver/piller, men jeg er veldig usikker på hva jeg skal kjøpe, håper noen her kan hjelpe meg med dette.
takk på forhånd 

[ØysteinJ]

Med mindre du allerede spiser nok og noenlunde bra mat, er det meningsløst å skulle bestemme seg for å begynne med pulver/piller. Det er nå min mening. Når du får trent en god stund og har høstet resultater av godt med mat, plenty med søvn og de fordelene du har av å være 17 og proppfull av testosteron kan du se nærmere på tilskudd. Og da er vel kreatin og eventuelt proteiner det eneste du virkelig trenger.

[hallvard lønmo]

Super-enig.
Spis en shitload med mat, så skal du se du går opp fort.

[superspurv]

SS+GOMAD

Programget er SS(Starting Strength) og GOMAD=Gallon of mild a day, altså, drikk 3,7 liter melk hver dag. Da lover jeg deg at du bygger.

Av piller kan du ta vitaminer/mineraler og omega3. Pulver kan du ta proteinshake og kreatin