Skrevet av Emne: Tommy comebackiiiiing  (Lest 196483 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Tommy strongmanlogg
« #585 : 03. desember 2015, 11:51 »
Kommentar: Markløften løsner veldig no. Skal bli ny pers der! Løfta åleine i eit kaldt gymrom uten musikk pga at nettet var nede. Men merker at det gjere meg berre sterkare psykisk og ska løfte tung markløft da!

Easy for you!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #586 : 05. desember 2015, 15:55 »

Easy for you!
Bauu Wink

Knebøy

60kg*8
80kg*5
100kg*5
110kg*5
125kg*4
140kg*3
160kg*3 supersett
140kg*6 supersett
160kg*3 supersett
140kg*6 supersett
160kg*3 supersett
140kg*6 supersett

Smalbenk

60kg*10
80kg*10
100kg*3 sett*5

Pushpress

60kg*10
80kg*3
100kg*3
110kg*3

Apollons

50kg*3
70kg*2
90kg*2
100kg*2
110kg*2
120kg*1

Stokk

60kg*3
80kg*3
100kg*3
120kg*3
130kg*3

Markløft med sprett

70kg*8
120kg*5
160kg*5
180kg*5
180kg*5
180kg*5
120kg*10

Grep

2 øvelsar

Kommentar: Kanon økt. Morro å løfte apollons igjen. Den skal trenes 1 gang i veka framover. Ben Kelsey vant den øvelsen med 9 rep på 125kg i VM. Så det antallet blir målet mitt på Nsm kvalikk.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg- Mot superfinale Nsm 2016
« #587 : 07. desember 2015, 21:04 »
Knebøy

60kg*8
80kg*3
100kg*3
130kg*4
150kg*3
160kg*3
170kg*3
180kg*2
190kg*2
190kg*2

Strakmark

70kg*8
90kg*8
90kg*8

Pushpress

60kg*8
80kg*3
100kg*3
120kg*1
130kg*3

Militærpress

80kg*10
80kg*10

Sittande hantelpress

32kg+32kg*3 sett*10

Benkpress med stopp

60kg*10
80kg*5
100kg*3 sett*5

Underarmscurl

50kg*3 sett*10

Apollons hold

88kg*3 sett*30 sek

Planke

3 sett*60 sek

Kommentar: Bra trykk og mykje energi idag. Målet i bøy er 280kg innen 2016!

4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #588 : 09. desember 2015, 21:10 »
Knebøy med stopp

60kg*8
100kg*4
120kg*4
125kg*3
135kg*3
142,5kg*3
142,5kg*3

Markløft

110kg*2
130kg*2
160kg*2
200kg*1
220kg*1
240kg*1
270kg*2
225kg*3
225kg*3
225kg*3
225kg*3
225kg*3

Stangroing

80kg*10
80kg*10
80kg*10

Nedtrekk

45kg*12
45kg*12
45kg*12

Kommentar: Litt stiv i nakke og slapp i kroppen på jobb idag, men god økt likevell. Tok kun bøy og rygg idag for å spare kroppen sidan eg føler det er influensa på gang. Håper ikkje det. Bøy,apollons,stokk og skråbenk++ på fredag  Smiley  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #589 : 11. desember 2015, 20:48 »
Stokk

60kg*5
80kg*3
100kg*3
120kg*3
130kg*1

Apollons

70kg*3
90kg*2
100kg*2
120kg*2       http://youtu.be/zHDlyeN1eAI
130kg*1

Skråbenk med stopp

60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5 (stoppet her pga smerter i albuer)

Knebøy

60kg*5
80kg*5
110kg*6
130kg*5
140kg*4
150kg*10

Underarmscurl stang

50kg*10
50kg*10
60kg*10
60kg*10

Kommentar: Nok ei god økt. Litt smårusken teknikk i stokk og apollons, men med litt meir mengde so blir det nok bra igjen.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #590 : 14. desember 2015, 20:45 »
Knebøy

60kg*8
80kg*5
100kg*5
130kg*6
150kg*5
170kg*3
180kg*3
190kg*2
190kg*2

Legghev

100kg*3 sett*12

Strakmark

70kg*8
90kg*8
90kg*8

Militærpress

82,5kg*3 sett*8

Sittande hantelpress

40kg+40kg*2 sett*10

Benkpress

60kg*8
80kg*5
100kg*5
120kg*5

Apollons hold

90kg*3 sett*30 sek

Kommentar: Gleder meg til knebøyen blir tyngre. Føler alt under 200kg er luft. Bra stemning på gymmet for tiden. Blir fint med ferie,mykje god mat og tung løfting  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #591 : 16. desember 2015, 20:39 »
Knebøy med stopp

60kg*5
80kg*5
100kg*4
120kg*4
125kg*4
135kg*3
135kg*3

Markløft

120kg*5
160kg*2
180kg*1
200kg*1
220kg*1
240kg*3
240kg*3
240kg*3
195kg*3
195kg*6

Nedtrekk

63kg*10
45kg*15
36kg*20

Roing i kabelmaskin

80kg*2 sett*10

Skråbenk

60kg*5
80kg*5
100kg*5

Grep

3 øvelser 6 sett

Sideplanke på medisinball

4 sett*30 sek

Hengende magecrunches

4 sett*5

Biceps

8 sett*15

Kommentar: Kongeøkt. Apollons,stokk +++fredag Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #592 : 18. desember 2015, 21:12 »
Stokk

60kg*5
80kg*3
100kg*3
120kg*1
100kg*3
100kg*3

Apollons

70kg*3
90kg*2
110kg*2
120kg*3
100kg*10

Knebøy

110kg*5
130kg*4
140kg*3
150kg*3
160kg*6

Speedmarkløft med sprett

70kg*10
100kg*10
120kg*10
150kg*10
160kg*10

Nakke

2 øvelser 8 sett

Trapbar hold

160kg*30 sek
150kg*30 sek
140kg*30 sek
130kg*30 sek
120kg*30 sek

Hanging hold

Kroppsvekt*5 sett*30 sek

Kommentar: Overtid på jobb og litt lite mat siste dagene. Lite trykk i skuldrene idag, men gjekk greit.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #593 : 23. desember 2015, 21:26 »
Knebøy

60kg*8
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*4
160kg*3
170kg*2
180kg*2
190kg*2
200kg*2
205kg*2

Strakmark

60kg*6
80kg*6
80kg*6
100kg*6

Pushpress

60kg*8
80kg*3
100kg*3
110kg*3
120kg*3
130kg*4

Militærpress

85kg*8
85kg*8

Hanging crunches

3 sett*5

Kommentar: Endeleg ferie. Lite energi og sliten ikveld. Tok kun det nødvendige. Spise mykje og trene godt i julen så blir det bra  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #594 : 25. desember 2015, 21:06 »
Knebøy med stopp

60kg*8
80kg*5
100kg*5
120kg*4
125kg*4
135kg*3
140kg*3
150kg*6

Markløft

120kg*5
160kg*1
180kg*1
200kg*1
230kg*1
255kg*2
210kg*3
210kg*6

Lårcurl

3 sett*20

Nedtrekk

68kg*10
59kg*15
45kg*20

Roing

69kg*3 sett*12

Biceps

4 øvelser*10 sett

Planke

3 sett*60 sek

Nakke

5 sett*15

Hanging hold

Kroppsvekt*5 sett*25 sek

Kommentar: Bra med juletrykk idag  Smiley 255kg i markløften gjekk lettere enn for 3 veker sidan. Kjenner kroppen so godt no at eg veit at eg vil bli sterkere og sterkere i markløft framover. Selskap i morgen, men bøy,stokk,apollons, hantel og smalbenk++ på søndag  Grin
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #595 : 27. desember 2015, 16:10 »
Apollons

70kg*5
90kg*2
100kg*2
110kg*1
120kg*1
120kg*1
130kg*1
135kg*1

Stokk

80kg*3 (striktpress)
100kg*3 (striktpress)
110kg*3 (striktpress)
120kg*3 (striktpress)
135kg*3

Smalbenk

60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*5 (på 10cm kloss)

Kommentar: Kjapp økt før fest ikveld. Blir den einaste festen i julen for min del. Masse juletrykk idag. 135 i stokken var lett,men mistet balansen  på rep nr 3. Kom for langt bakpå. Det er det 2 grunner til. Har jobbet mykje med mobiliteten i skuldrane. Så litt uvant med ny løftebane. Og eg bytta til sko med litt mindre hæl i dag. Det passer nok meg bedre siden eg har slitt med stive skuldre og får ikkje stanga nok over kroppen i pressen. Føler det har blitt bedre no så må jobbe litt teknisk før det sitter bedre. Skal nok hjelpe meg ein del i pressen med den nye løftebana. Kommer film av stokken. Tar det roleg i smalbenken pga småvondt i albuer.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #596 : 28. desember 2015, 12:26 »
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #597 : 30. desember 2015, 19:23 »
Knebøy

60kg*8
100kg*5
130kg*5
150kg*2
160kg*2
170kg*2
180kg*2
190kg*2
200kg*2

Strakmark

70kg*6
90kg*6
110kg*6

Legghev stang

110kg*3 sett*15

Lårcurl

3 sett*15

Speedmarkløft

70kg*5
120kg*2
160kg*1
200kg*1
230kg*1

Direktevendinger apollons

70kg*5
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5

Nakke

3 sett*12

Sittande hantelpress

25kg+25kg*12
32kg+32kg*12
17kg+17kg*20
17kg+17kg*20

Sittande sidehev

20kg+20kg*2 sett*12

Ståande sidehev

15kg+15kg*2 sett*12

Pushdown tricep

3 sett*15

Kickbacks tricep

4 sett*12

Franskpress hantler

17,5kg+17,5kg*3 sett*15

Stanghold

100kg*3 sett*25 sek (uten tommel)
110kg*3 sett*25 sek (med tommel)
140kg*4 sett*25 sek (mixed grip)

Apollonshold

100kg*3 sett*30 sek

Corewalk

40kg stang*3 sett*20m
25kg hantel*4 sett*20m

Snatch

20kg*8
40kg*5
50kg*5

Kommentar: Morro å prøve ut litt snatch. Øve litt meir på å få inn teknikken der framover. Tung markløft imorgen!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #598 : 31. desember 2015, 18:18 »
Markløft

70kg*8
90kg*3
120kg*3
140kg*3
160kg*1
200kg*1
220kg*1
240kg*1
270kg*2

Nedtrekk

45kg*2 sett*12

Roing maskin

45kg*2 sett*12

Biceps

5 sett*10

Hanging hold

Kroppsvekt*5 sett*25 sek (uten tommel)

Underarmscurl stang

50kg*5 sett*12

Kommentar: Slapp pg sliten idag. Burde ha ventet med trening til imorgen,men valgte å dra likevell sidan dei andre skulle trene. Godt nyttår  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #599 : 02. januar 2016, 19:00 »
Apollons

70kg*5
90kg*2
100kg*2
110kg*2
120kg*4

Stokk

60kg*3
80kg*2
100kg*2
120kg*2
130kg*5

Hantel

63kg*3
63kg*3
63kg*3

Knebøy

60kg*5
110kg*6
130kg*5
140kg*4
150kg*4
160kg*3
170kg*2
175kg*2

Smalbenk med stopp

60kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*3
110kg*3
120kg*3
130kg*5

Kommentar: Må ta det roleg i benken fortsatt. Uvant med hantel igjen, men skal få opp mykje der framover når teknikken sitter bedre. Ellers ei god økt  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!