Skrevet av Emne: Tommy comebackiiiiing  (Lest 187428 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Tommy strongmanlogg
« #570 : 09. november 2015, 22:21 »
Snakker om sola(heim)! Maser på meg om at jeg må sette igang logginga, så har du 14 dager opperom her  Ohmy  yoyo Uhørt!  Grin

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #571 : 10. november 2015, 00:36 »
Snakker om sola(heim)! Maser på meg om at jeg må sette igang logginga, så har du 14 dager opperom her  Ohmy  yoyo Uhørt!  Grin


hehe. liker at du savner blogginga mi Wink Tok 1 veke treningsfri, men er tilbake for fullt no. går oppkjøyringa bra mot VM?
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #572 : 11. november 2015, 21:19 »
Knebøy med stopp

40kg*10
60kg*10
80kg*6
80kg*6
92,5kg*5
92,5kg*5
100kg*3
100kg*3
100kg*3

Stangroing

100kg*2 sett*10

Nedtrekk

45kg*2 sett*15

Roing i maskin

50kg*2 sett*15

Benkpress

60kg*10
80kg*5
95kg*5
110kg*5
120kg*5

Skråbenk hantler

32kg+32kg*2 sett*10
32kg+32kg*1 sett*20

Grep

4 sett

Teknikktrening markløft

100kg*1
120kg*1
140kg*1
160kg*1
180kg*1

Kommentar: Lett økt pga nytt program. Skal få inn mykje mengde i markløft og knebøy. Knebøy og strongman på fredag  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #573 : 13. november 2015, 20:34 »
Knebøy

60kg*10
80kg*5
95kg*5
105kg*6
105kg*6
105kg*6
110kg*5
115kg*3
115kg*3
115kg*3

Legghev

105kg*3 sett*10

Stokk

60kg*6
80kg*2
100kg*2
115kg*1

Stokkpress frå rack

80kg*2
100kg*2
120kg*2
130kg*2

Eksplosive vendinger med stang

70kg*2 sett*5

Planke

3 sett*60 sekund

Teknikktrening markløft

110kg*1
150kg*1
180kg*1
200kg*1

Kommentar: Kjedelig lett bøy, men får følge programmet. Blir nok fort tyngre  Smiley Veldig bra trykk idag. Strongman imorgen!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #574 : 15. november 2015, 17:16 »
Yoke

200kg*20m
200kg*20m
200kg*20m
220kg*20m

Farmers walk

75kg+75kg*25m
75kg+75kg*25m
95kg+95kg*25m
95kg+95kg+25m
105kg+105kg*25m

Kommentar: Lett økt der fokuset ligger på speed og teknikk. Sparer energien min til gym treninga i mark,bøy og press. Fullt fokus på å øke grunnstyrken. Hjalp Antanas med stein i slutten ao økta. Han deltar i VM -105 klassen om 14 dager. Tipper han kommer greit til finalen der i eit ellers så tøft startfelt. Bøy,press++ imorgen  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Tommy strongmanlogg
« #575 : 15. november 2015, 23:36 »
hehe. liker at du savner blogginga mi Wink Tok 1 veke treningsfri, men er tilbake for fullt no. går oppkjøyringa bra mot VM?

Ikke "blogging" men "logging" Wink Grin Ja oppkjøringa går bra, er i kjempeform om dagen og pressen begynner å komme seg så har et lite håp om å kvalle  Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #576 : 16. november 2015, 23:28 »
Ikke "blogging" men "logging" Wink Grin Ja oppkjøringa går bra, er i kjempeform om dagen og pressen begynner å komme seg så har et lite håp om å kvalle  Smiley
Høyrest bra ut  Smiley Kommer mest sannsynleg nedover å heier. Skal hjelpe Tim og crewet med å flytte utstyr mellom øvelsane.

Knebøy

60kg*10
100kg*6
110kg*5
120kg*4
125kg*3
130kg*3
140kg*3
140kg*3

Strakmark

80kg*8
90kg*8
90kg*8

Legghev

110kg*5 sett*10

Pushpress

60kg*10
80kg*3
100kg*1
110kg*1
120kg*1
132,5kg*1
132,5kg*1
110kg*5
110kg*5
110kg*5
110kg*5

Sittande hantelpress

34kg+34kg*4 sett*6

Benkpress

60kg*10
70kg*10
80kg*10
100kg*5
120kg*1
130kg*1
140kg*1
150kg*1

Biceps

3 sett*12

Planke

3 sett*60 sekund

Kommentar: Småseig i kroppen idag, men gjekk fint lell. Kiropraktor imorgen pga stiv nakke og hodeverk siste mnd.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #577 : 18. november 2015, 21:05 »
Knebøy med stopp

60kg*10
80kg*5
90kg*4
95kg*3
105kg*3 sett*3

Markløft

70kg*8
90kg*5
120kg*3
130kg*3
150kg*3
190kg*1
225kg*2
180kg*8 sett*3

Stangroing

110kg*2 sett*10

Nedtrekk bredt grep

64kg*2 sett*10

Nedtrekk omvendt grep

64kg*2 sett*10

1 arms hantelroing

34kg*2 sett*20

Benkpress

60kg*10
80kg*5
100kg*5
120kg*5
100kg*2 sett*10

Trapbar hold

190kg*30 sek
175kg*30 sek
115kg*30 sek

Hanging hold

3 sett*30 sek

Kommentar: Lang, men god økt. Må prøve å bli litt meir effektiv.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #578 : 20. november 2015, 22:30 »
Knebøy

60kg*10
80kg*5
90kg*4
110kg*4
110kg*6
110kg*6
110kg*6
120kg*3
120kg*3
120kg*3

Sittande press med stopp

40kg*10
60kg*5
80kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5

Stokk

60kg*3
80kg*3
100kg*3
120kg*1
132,5kg*2

Apollons

50kg*2
90kg*2
110kg*2

Hanging hold

3 sett*kroppsvekt*30 sek

Røre i gryta

3 sett*45 sek

Planke

2 sett*45 sek

Kommentar: Vart lite mengde i apollons siden stanga er øydelagt. Må få sveist den. Ellers føler eg formen er stigende. Merker at corestyrken ikkje er så bra som den burde ha vore. Øke core-treningen som eg gjorde mot Nsm ifjor. Ser virkeleg fram mot 2016 og kommende konkurranser  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #579 : 23. november 2015, 23:53 »
Knebøy

60kg*8
80kg*3
100kg*6
110kg*5
120kg*4
125kg*4
130kg*3
140kg*3
140kg*3

Strakmark

70kg*8
90kg*8
100kg*8

Legghev

120kg*10
120kg*10
100kg*20
60kg*30

Pushpress

60kg*8
80kg*3
100kg*3
120kg*1
130kg*1
130kg*1
112,5kg*3 sett*5

Nakkepress

40kg*20

Smalbenk

60kg*10
80kg*5
110kg*5 sett*6

Grep

1 øvelse*5 sett

Kommentar: Lite energi idag, men alt gjekk greit uansett. Mat,youjizz og rett i seng...
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #580 : 26. november 2015, 00:03 »
Knebøy med stopp

60kg*5
80kg*5
90kg*4
95kg*4
100kg*3
105kg*6

Markløft

60kg*10
100kg*5
120kg*5
160kg*1
180kg*1
190kg*1
220kg*1
240kg*2
195kg*8
195kg*8
195kg*8

Skråbenk

60kg*10
80kg*5
100kg*5
110kg*5

Kommentar: Markløften følest bedre og bedre ut. Tok kun baseøvelsane på dagens program. Tar resten  imorgen når eg skal ned til Espen på Brøttum for å teste ut det nye gymmet.hans.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #581 : 27. november 2015, 01:48 »
Pushpress

50kg*10
70kg*5
90kg*3
110kg*3
120kg*3
130kg*3

Striktpress

90kg*8

Sittande skulderpress maskin

3 sett*10

Benkpress

50kg (+4 kjettinger)*5
80kg (+4 kjettinger)*5
110kg (+4 kjettinger)*3

Ståande flyes i kabel

2 sett*10

Liggande flyes

12,5kg+12,5kg*10
22,5kg+22,5kg*10

Pushdown triceps

3 sett*10

Overhead pushdown

3 sett*10

Tatepress

3 sett*15

Roing

1000meter

Kommentar: Kanon økt med Espen på det nye gymmet hans. Bor folk i område lillehammer/hamar så anbefaler eg å stikke innom gymmet hans for ein prøvetime. Alt av det beste utstyret. Landslagene til norge og russland i langrenn skal trene der. Eit gym for alle.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #582 : 30. november 2015, 03:01 »
Knebøy

60kg*8
80kg*3
90kg*5
100kg*5
110kg*3 sett*6
120kg*3 sett*5

Lårcurl

3 sett*15

Leggcurl 4 sek negativ

4 sett*12

Triceps

6 sett

Biceps

4 sett

Stokk

35kg*8
55kg*8
75kg*3
95kg*3
115kg*1

Farmers walk

25kg+25kg*20m
75kg+75kg*20m
95kg+95kg*20m
115kg+115kg*20m

Yoke

50kg*40m
100kg*40m
150kg*40m
190kg*40m

Kommentar: Var i spydeberg i helgen og såg mykje bra løfting. Blant annet ny verdensrekord i apollons i både -90 og -105 klassen. Veldig morro! Var med å rigga utstyr mellom øvelsane så fikk god trening der og.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #583 : 30. november 2015, 23:40 »
Knebøy

60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
125kg*4
135kg*3
135kg*3
142,5kg*3
142,5kg*3

Strakmark

70kg*8
90kg*8
100kg*8

Legghev

120kg*3 sett*12

Pushpress

40kg*8
60kg*8
80kg*3
100kg*3
110kg*1
120kg*1

Militærpress

80kg*3 sett*5

Sittande hantelpress

40kg+40kg*10
30kg+30kg*15

Benkpress

60kg*10
80kg*5
100kg*5
120kg*5
80kg*3 sett*10
60kg*20

Kommentar: Vart ei lett økt sidan eg trente 3 dager på rad i helgen og brukte dagen igår på rigging av VM i spydeberg. Kom heim kl 03 inatt. No blir vektene økt på kvar trening framover. Full satsing framover mot Nsm og kommende konkurranser!!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #584 : 02. desember 2015, 22:36 »
Knebøy med stopp

60kg*5
80kg*5
100kg*6
120kg*5
125kg*4
135kg*3
135kg*3
135kg*3

Markløft

70kg*10
110kg*5
160kg*1
190kg*1
220kg*1
255kg*2
210kg*6
210kg*6
210kg*6

Stangroing

100kg*10
120kg*10

Nedtrekk bredt grep

2 sett*12

Nedtrekk omvent grep

2 sett*12

Benkpress med stopp

40kg*10
60kg*10
90kg*6
100kg*5
110kg*4
115kg*3 supersett
100kg*5 supersett
115kg*3 supersett
100kg*5 supersett
115kg*3 supersett
100kg*5 supersett

Pushdown

3 sett*12

Tatepress

15kg+15kg* 3 sett*12

Biceps

4 sett*12

Trapbar hold

165kg*3 sett*30 sekund

Grep

3 sett

Underarmscurl stang

40kg*3 sett*12

Kommentar: Markløften løsner veldig no. Skal bli ny pers der! Løfta åleine i eit kaldt gymrom uten musikk pga at nettet var nede. Men merker at det gjere meg berre sterkare psykisk og ska løfte tung markløft da!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!