Hvordan enklest gå opp i vekt?

[sykkelpumpa]

Jeg er en mann på 28 år, 178 cm høy og veier kun 66 kilo. Jeg trener regelmessig og spiser mer og oftere enn de fleste jeg kjenner, men jeg går aldri opp et kilo. (rundt 65 på morgenen og 67 på kveld)
Nå har jeg prøvd i et par mnd å spise som en ork! Spiser svært proteinrik mat, kylling/tunfisk/biff etc.
Samt at jeg tar kreatin og en hjemmelaget shake som inneholder banan, proteinpulver, iskrem, melk, 4-6 egg. Dette skulle fått de fleste på under 70 kilo til å gå oppover i vekt og muskler rimelig kjapt. Kroppen ser ganske bra ut, men altfor tynn, vil bli større.
(spiser rundt 6 ganger om dagen, trener styrke 5 ganger i uka)

PS: Har prøvd weight gainer fra PF men den dreit jeg rett ut igjen, så gikk sikkert ned i vekt av å bruke den.

Har noen andre tips til å gå opp i vekt? Setter pris på tips!

[zanorex]

hei jeg vet at dette er et kjedelig svar men det fungerer så let ikke lenger.

tell kalorier.
vei deg hver mandag morgen.
 tell kcal i en uke, veier du det samme så øk  med 500 kcal.
gjør dette helt til du øker i vekt.
kan være du må oppi 3500-4000 men da er det bare til å godta det

Drikk masse vann.
tips for å øke kcal inntak er å aldri gå sulten gjennom en dag og lag en gigantisk shake med 100gram matolje før du legger deg

[Gohigh]

Noen har høy forbrenning og det har jeg også.. jeg ligger pp 4500-5000 kcal hver eneste dag
Og da går jeg opp ca 0, 5 kilo på 5-6 uker... du må rett å slett spise mer..
Jeg lager havre shake med melk protein pulvet og oliven olje.. 1000 kcal men næringsrik mat.. drikk 3 om dagen og prøv deg frem!

[Sixtus]

se på link i signaturen min