Problemer med markløft.

[DaTrader]

Hei, jeg er en gutt på 17 år og for tiden sliter jeg litt med å ta markløft ordentlig.
Jeg er 187 høy, veier ca 79 kg og har trent i snart 2 år.

Problemet:
Meg og en venn jobber mye med hvordan vi skal riktig gjøre markløft (form). Han greier det veldig lett ved at han bøyer seg ned til gulvet (hendene i bakken uten å bøye knærne) tar et grep om stangen og så bøyer knærne og rumpa ut (ikke krom kygg) osv..

Jeg er nemlig så stiv at jeg ikke er i nærheten til å ta i bakken fra en stående posisjon. Dermed sliter jeg litt ekstra når jeg skal gjøre det riktig. Jeg har ikke vært myk så lenge jeg kan huske og har alltid slitt litt med dette. Jeg føler at dette gjør det mer ubehagelig og at jeg unødvendig belaster ryggen. Selvfølgelig så er det ikke et must å ta i bakken, men jeg føler meg betydelig redusert ved at jeg er så stiv.

Det jeg lurer på er hva dette problemet kommer av. Personlig så tror jeg at jeg er stiv i korsryggen (hvis det er mulig) eller at jeg generelt er veldig stiv. Det kan selvfølgelig hende at jeg har dårlig form, men tror virkelig ikke det er problemet ettersom jeg har gjort veldig mye for å korrigere den. Det er litt vanskelig å forklare, men jeg har prøvd.

Håper det er noen som kan hjelpe meg ved å komme med noen råd.


Jeg har sett en del på denne videoen for å få en god form: http://www.youtube.com/watch?v=-4qRntuXBSc

[Jokke101]

Var et kjent problem har hatt det selv rett og slett ikke mjuk nokk. Tøying er eneste utvei her vær flink og tøye litt ekstra et par dager i uken og du vil fort merke forskjell eller oftere

 kan og trene litt strake markløft fra heng som strekker litt ekstra på hamstringen

Jeg gjorde dette i godt og vel 2 måneder og merket stor forandring

husk også og vedlikeholde tøyingen slik at det ikke går tilbake til der du var

håper dette gir en pekepinne hjalp meg veldig