Skrevet av Emne: Bli mykere  (Lest 3089 ganger)

Utlogget T0mmy96

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Bli mykere
« : 14. juni 2013, 23:47 »
Er ikke sikker på om jeg poster på riktig sted men men..
Trenger å bli mykere rundt anklene/få bedre mobilitet for bl.a. bøy, så jeg lurer på om noen har noen gode strekk/tøy øvelser, hvis det lar seg gjøre?
Og øvelser for å bli mykere i beina generelt
17 år, bygger og blir sterk!

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Bli mykere
« #1 : 15. juni 2013, 00:17 »
Kom over denne her for noen dager siden:

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=137

Det viktige når det gjelder tøying og det å bli mykere er nok kontinuitet og tålmodighet. Bruk 10-15 minutter på øvelsene 2 ganger for dagen i 3+ uker for å se betydelig forskjell. Resultatene kommer nok veldig gradvis. Det skal mye mindre til for å vedlikeholde mykhet enn å bli mykere!

Har selv drevet å tøyd en del tidligere og blitt mykere, og det kan hjelpe noe helt sinnssykt i bøy.

Punkter du vil bruke tid på er forside hofte, utside lår, innside lår, bakside lår, rompa og ankler (baksiden, rett over hæl).

Hvis du googler øvelsene nederst i guiden finner du bilder av utførelse.

Jeg la merke til at det ikke var noen øvelser for ankler i den guiden, men denne er bra:
http://www.youtube.com/watch?v=9L5jOvJl5IY
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget T0mmy96

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Bli mykere
« #2 : 15. juni 2013, 11:55 »
Kom over denne her for noen dager siden:

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=137

Det viktige når det gjelder tøying og det å bli mykere er nok kontinuitet og tålmodighet. Bruk 10-15 minutter på øvelsene 2 ganger for dagen i 3+ uker for å se betydelig forskjell. Resultatene kommer nok veldig gradvis. Det skal mye mindre til for å vedlikeholde mykhet enn å bli mykere!

Har selv drevet å tøyd en del tidligere og blitt mykere, og det kan hjelpe noe helt sinnssykt i bøy.

Punkter du vil bruke tid på er forside hofte, utside lår, innside lår, bakside lår, rompa og ankler (baksiden, rett over hæl).

Hvis du googler øvelsene nederst i guiden finner du bilder av utførelse.

Jeg la merke til at det ikke var noen øvelser for ankler i den guiden, men denne er bra:
http://www.youtube.com/watch?v=9L5jOvJl5IY

Takk for denne, blir nok å prøve ut noen av disse Cool
17 år, bygger og blir sterk!

Utlogget DaTrader

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Bli mykere
« #3 : 23. juni 2013, 05:01 »
Jeg skal selv prøve dette. Personlig så er jeg noe helt forferdelig stiv og veldig lite fleksibel, noe som er dårlig når det kommer til eks "Markløft"..

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.