Bli mykere

[T0mmy96]

Er ikke sikker på om jeg poster på riktig sted men men..
Trenger å bli mykere rundt anklene/få bedre mobilitet for bl.a. bøy, så jeg lurer på om noen har noen gode strekk/tøy øvelser, hvis det lar seg gjøre?
Og øvelser for å bli mykere i beina generelt

[Akslur]

Kom over denne her for noen dager siden:

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=137

Det viktige når det gjelder tøying og det å bli mykere er nok kontinuitet og tålmodighet. Bruk 10-15 minutter på øvelsene 2 ganger for dagen i 3+ uker for å se betydelig forskjell. Resultatene kommer nok veldig gradvis. Det skal mye mindre til for å vedlikeholde mykhet enn å bli mykere!

Har selv drevet å tøyd en del tidligere og blitt mykere, og det kan hjelpe noe helt sinnssykt i bøy.

Punkter du vil bruke tid på er forside hofte, utside lår, innside lår, bakside lår, rompa og ankler (baksiden, rett over hæl).

Hvis du googler øvelsene nederst i guiden finner du bilder av utførelse.

Jeg la merke til at det ikke var noen øvelser for ankler i den guiden, men denne er bra:
http://www.youtube.com/watch?v=9L5jOvJl5IY

[T0mmy96]

Kom over denne her for noen dager siden:

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=137

Det viktige når det gjelder tøying og det å bli mykere er nok kontinuitet og tålmodighet. Bruk 10-15 minutter på øvelsene 2 ganger for dagen i 3+ uker for å se betydelig forskjell. Resultatene kommer nok veldig gradvis. Det skal mye mindre til for å vedlikeholde mykhet enn å bli mykere!

Har selv drevet å tøyd en del tidligere og blitt mykere, og det kan hjelpe noe helt sinnssykt i bøy.

Punkter du vil bruke tid på er forside hofte, utside lår, innside lår, bakside lår, rompa og ankler (baksiden, rett over hæl).

Hvis du googler øvelsene nederst i guiden finner du bilder av utførelse.

Jeg la merke til at det ikke var noen øvelser for ankler i den guiden, men denne er bra:
http://www.youtube.com/watch?v=9L5jOvJl5IY

Takk for denne, blir nok å prøve ut noen av disse

[DaTrader]

Jeg skal selv prøve dette. Personlig så er jeg noe helt forferdelig stiv og veldig lite fleksibel, noe som er dårlig når det kommer til eks "Markløft"..