Skrevet av Emne: Hjelp til 3split  (Lest 1190 ganger)

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Hjelp til 3split
« : 25. juni 2013, 18:09 »
Står mellom disse to 3split programmene, og jeg lurer på om noen har erfaring med disse, og hvem som er best av de.

A - Bryst/Skuldre/Triceps
B - Rygg/Biceps
C - Bein

eller

A - Bryst/Triceps
B - Rygg/Biceps
C - Bein/Skuldre

Baseøvelsene vil bli fordelt utover(feks markløft på ryggdagen, etc)
Da jeg prøvde skuldre på brystdagen så klarte jeg ikke å løfte like mye som om hvis jeg har egen skulderdag(Kjørt tidligere 5x5 powerbuilding program, stronglift, starting strength, diverse 4split etc)
Trenger protipz

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Hjelp til 3split
« #1 : 27. juni 2013, 12:28 »
Ville gått for alternativ 2 i 4-6 uker, deretter prøvd alternativ 1. Det er ikke noe entydig svar på hva som er best. Skuldrene er litt mer slitne etter brysttrening - effekten blir allikevel ikke dårlig selv om du løfter litt lavere vekter. Det er en naturlig konsekvens av muskel-sammensetningen på programmet ditt. Det er viktig å tenke på hvilke muskelgrupper du trener på dine mest energirike dager. Den/de muskelgruppene som trenger prioritering kan godt tas tidlig i løpet av en treningsuke. Da har de fleste mest energi....
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!