Hjelp til 3split

[superspurv]

Står mellom disse to 3split programmene, og jeg lurer på om noen har erfaring med disse, og hvem som er best av de.

A - Bryst/Skuldre/Triceps
B - Rygg/Biceps
C - Bein

eller

A - Bryst/Triceps
B - Rygg/Biceps
C - Bein/Skuldre

Baseøvelsene vil bli fordelt utover(feks markløft på ryggdagen, etc)
Da jeg prøvde skuldre på brystdagen så klarte jeg ikke å løfte like mye som om hvis jeg har egen skulderdag(Kjørt tidligere 5x5 powerbuilding program, stronglift, starting strength, diverse 4split etc)
Trenger protipz

[Rita Immerstein]

Ville gått for alternativ 2 i 4-6 uker, deretter prøvd alternativ 1. Det er ikke noe entydig svar på hva som er best. Skuldrene er litt mer slitne etter brysttrening - effekten blir allikevel ikke dårlig selv om du løfter litt lavere vekter. Det er en naturlig konsekvens av muskel-sammensetningen på programmet ditt. Det er viktig å tenke på hvilke muskelgrupper du trener på dine mest energirike dager. Den/de muskelgruppene som trenger prioritering kan godt tas tidlig i løpet av en treningsuke. Da har de fleste mest energi....