Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[lfaro]

Dagens:

Benkpress, beina i lufta: 100/15 x 3
Floorpress, mediumgrep: 100/12 - 120/12 - 130/12
Pushups i slynger: 10 x 5
Nedpress, ulike grep: 30/12 x 6
Franskpress: 30/20 x 3
Sittende sidehev: 8/15 x 5

Ble fysio, kiro og legebesøk med ryggen som plutselig stivnet på mandagen.. Tok derfor treningsfri to dager, og trener lett et par treninger for å komme igang igjen : )

og som vi har savnet deg! snufse!

[NKS]

Ble fysio, kiro og legebesøk med ryggen som plutselig stivnet på mandagen.. Tok derfor treningsfri to dager, og trener lett et par treninger for å komme igang igjen : )

Vet du hva som er grunnen til at ryggen bare stivnet?

[Ossie]

og som vi har savnet deg! snufse!

Kommer sterker tilbake plutselig! Lykke til på stevnet på lørdag, er jeg våken så kommer jeg nedom tenker jeg  

[Ossie]

Vet du hva som er grunnen til at ryggen bare stivnet?

Vanskelig å si, men jeg måtte ha hjelp ut av senga tirsdag og onsdags morgen. Morgenstivheten pleier ikke sitte i ryggen så... 

Uansett, rask behandling hos kiro og fysio med nåler, knekking og massasje gjør somregel susen. også denne gangen ser det ut til å funke bra : )

[lfaro]

Kommer sterker tilbake plutselig! Lykke til på stevnet på lørdag, er jeg våken så kommer jeg nedom tenker jeg  

Stevnet begynner klokken ett, så det er vel frrryyyyktelig tidlig? hehe ;-)
Takk takk! gleder og gruer meg! må nok ha en del stevner til under beltet før jeg føler noe som helst kontroll, pr. nå så er jeg usikker på ALT! Bare håpe jeg husker signalene først og fremst!

Kom og juble! helst med en stor plakat av meg på, sånn som de har i norske talenter :-)

[Ossie]

Dagens lille:

Nedtrekk (bred nøytral- , medium nøytral- og v-grep): 100/8 x 8
Chins (rett- og hammergrep): BW/5 x 6
Pullups: BW/5 x 4
Facepull med tau: 20/20 x 5
Høy kabelroing (medium nøytral- og v-grep): 50/15 x 4
Ez-curl: 30/14+8+6

Lett gjennomkjøring. Tipper ryggen er klar for markløft til søndag 

[NKS]

Møøøøøe øvre del av rygg på deg gitt! Blir en hærlig pose rygg av sånt! 

[Ossie]

Møøøøøe øvre del av rygg på deg gitt! Blir en hærlig pose rygg av sånt! 

Har virkelig sansen for masse variasjon og mye pumping på øvre rygg. Virker som det er balsam for skuldre og kjenner også at det gjør susen for markløften.. : )

[Ossie]

Dagens:

Markløft 531: 180/5 - 205/3 - 230/2
Hamstrings i terapimaster: 20 x 5
Liggende lårcurl: 40/8 x 2 - 25/12 x 2
En fots beinpress: 40/12 x 2 - 80/8 x 2
Sittende legger: 70/15 x 5
Stående legger: 50/15 x 2

Vært stiv i ryggen, men tok sjansen og løftet mark idag. Gikk lett og fint, men tok ikke sjansen på noe maksrepping : )

[zenurai]

Korfor trene du leggene? trodde du sa det va intet håp for oss me anorexia legger?! nice marking og

[Ossie]

Korfor trene du leggene? trodde du sa det va intet håp for oss me anorexia legger?! nice marking og

Leggene vokser bra på meg de. Men det krever mye trening i forhold til andre muskelgrupper : )

Marken var bare en gjennomkjøring etter programmet, men digg at ryggen funket fint

[Ossie]

Dagens lille lette:

Nedtrekk, medium nøytralt grep: 100/5 x 2
Chins, hammergrep: BW/5 x 2 - BW+5/5 x 2 - BW+10/5 x 2 - BW+15/5 x 2 - BW+20/5
Pullups: BW/5 x 4
Facepull, tau: 25/20 x 5
Facepull, rett og bredt nøytralt grep: 50/20 x 5
EZ curl: 30/20+8+7

Avsluttet med 20 x 2 i skrå situps, 60 sek planke og 60 sek sideplanke i kabel.

Fin og lett økt. Fin form 

[zenurai]

Må isje ble for sliten til imårå du!
Katid kan du trena imårå? sko prøvt og gått når det isje e så fullt

[Ossie]

Må isje ble for sliten til imårå du!
Katid kan du trena imårå? sko prøvt og gått når det isje e så fullt

Blir spennende å se hvordan du ligger ann nå! Persing over hele linja er aldri feil! : )

[ivar.v]

skal du maxe it out i morra, Åsmund?