Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

virker som formen din er på topp om dagen, Åsmund! Blir spennende å se den treningsmåneden her.. få opp noen skikkelig tunge løft!

Takk Ivar! Får satse på god form og god stemning

[Ossie]

Dagens:

Abduksjon + Sittende lårcurl + LegX: 90/20x3 + 12/20x3 + 10/20x3
Frontbøy: 120/3 - 140/3 - 160/2
Liggende lårcurl + Stående en fots lårcurl: 60/8x3 + 15/12x3
Sittende legger: 80/10x3

Fin økt. 160 var luft i frontbøy, så tipper jeg øker 10kg de neste øktene og prøver å ende på 190kg (10kg pers). Bør være mulig å øke greit i fb når jeg ikke prioriterer hverken mark eller bøy i tillegg : )

[Ossie]

Dagens:

Militærpress: 110/5 - 120/2x2
Benkpress, bein i lufta, lang stopp: 140/8x2
Nedpress, stang +  Nedpress, tau: 30/10x3 + 15/10x3
Flies + Sidehev: 50/20x2 + 10/20x2

Veldig fin og lett militærpress og benk med stopp. Fomen er på gang

[zenurai]

nice løfting :-) savne litt mer filmer dåå

[Ossie]

nice løfting :-) savne litt mer filmer dåå

Takk widding! Filmet litt benking som jeg kanskje smeller ut en dag jeg har tid

De siste treningene har jeg hatt feber og vondt i kroppen, men det ga seg heldigvis etter et par dager så supermåneden kunne fortsette

Søndag:

Nedtrekk, v grep: 100/12x2
Facepull: 30/12x2
Sittende ro: 12/12x2
Scottcurlmaskin: 8/12x2

Tirsdag:

Lårcurl: 30/20x3
Legx: 30/20x2
Hams i terapimaster: 15x2
Legger i beinpress+Rotary calf: 80/20x3 + 40/20x3

Onsdag:

Benkpress, beina i lufta: 160/2 - 180/2 - 190/1 - 200/1
Militærpress: 100/8
Sittende skulderpress med hantler, strikt som faen: 40/15
Sidehev + Nedpress: 14/15x2 + 30/15x2

Kunne nok reppet med 200 med beina i lufta idag,  men benkene på sis er så sykt glatte, så man mister lissom trykket etter den første reppen. Uansett superfornøyd med at kroppen er fin igjen og feberen er borte. Blir en god og tung trekkøkt idag håper jeg

[Ossie]

Dagens:

Økta ble litt amputert av jobb osv, men god feeling

Nedtrekk, v-grep + Facepull, tau: 100/8x3 + 40/20x3 + 25/20x3
Chins + facepull, bredt nøytralt grep: 110/8x3 + 40/20x3
Hammercurl: 22,5/8x2
Konscurl: 10/10x5

[Ossie]

Dagens:

Ski og hyttetur i helgen. digg det

Militærpress: 100/8 - 120/3
Benkpress, beina i lufta: 140/15 - 160/8
Pushups i terapimaster: 30
Sidehev + Nedpress: 16/12x2 - 30/15x2

Fine greier. Aldri følt meg sterkere

[ivar.v]

som vanlig, bra pressing!
vi sees muligens i uka, kommer nok nedover et par dager

[zenurai]

tar du 30pushups på et sett eller? har du prøvt flyes i de der slyngene eller? syk øvelse

[killbox]

120 i militærpress.  Bra løfting!

[Ossie]

som vanlig, bra pressing!
vi sees muligens i uka, kommer nok nedover et par dager

Takk Ivar! Håper vi sees når du er her nede da

tar du 30pushups på et sett eller? har du prøvt flyes i de der slyngene eller? syk øvelse

Tar de på ett sett ja. Hadde endel reps inne, men øvelsen tar fint Har prøvd flyes å ja.. River godt

120 i militærpress.  Bra løfting!

Takker

[Down and coming]

Fine greier. Aldri følt meg sterkere

Ligger an til persing - kanskje tilogmed på et stevne i nærmeste fremtid, eller?  Alltid gøy å lese at folk er i toppform =)

[zenurai]

syking da Åsmund.. førstemann til 50reps?

[Ossie]

syking da Åsmund.. førstemann til 50reps?

Det kan vi godt, men blir nok bare litt sporadisk trening av øvelsen for min del. Du om er dips-kongen nå tar vel 50 reps greit tenker jeg 

Ligger an til persing - kanskje tilogmed på et stevne i nærmeste fremtid, eller?  Alltid gøy å lese at folk er i toppform =)

Skal aldri si aldri, men konkuranselysten er ikke helt til stede, hverken for strongman eller styrkeløft. Litt for mye å gjøre med jobb, flytting inn i nytt hus osv. Men noen treningsperser holder i massevis for min del

[Ossie]

Dagens:

Nedtrekk, vgrep (TG): 100/15x2
Chins + Stående facepull, tau: BW/10x2 + 20/20x2
Facepull rett grep + Facepull, tau: 40/20x2 - 20/20x2
Hammercurl + Konscurl: 22,5/8x2 + 10/15x2

Fin økt, tror nesten det er en reps-pers på den nedtrekksvarianten : )