Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 657599 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6735 : 22. november 2010, 14:37 »
Og tidenes benkøkt ble det:

Benkpress, beina i lufta: 180/7*2
Militærpress: 110/4*2
Nedpress, tau: 40/20*2
Sidehev: 10/15*2

Kanonfin økt! Aldri hatt så bra trøkk i benk med beina i lufta, alle reps var rolige og fine. Resten av økta blir bare en formalitet : )

Funker utrolig godt med benk bare annenhver uke nå, dvs hver tredje press økt. Smalbenken og militærpressen gjør susen. Forhåpentligvis rekker jeg en ny tung økt før jeg drar til mexico/new york og ferierer litt Cheesy

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6736 : 22. november 2010, 15:14 »
Nice vekter på press øvelsene dine, damn!!! Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6737 : 22. november 2010, 18:40 »
Nice vekter på press øvelsene dine, damn!!! Smiley

Takk for det Widding! Overkroppen er sterkere enn noensinne. Digg følelse!

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6738 : 22. november 2010, 19:42 »
Tidenes forumcomeback  Shocked
Rått!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6739 : 23. november 2010, 00:46 »
Rå benking, du ER faktisk en menneskelig tanks som er skapt for å løfte tunge vekter!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6740 : 23. november 2010, 11:23 »
Tidenes forumcomeback  Shocked
Rått!

Takk, IP! Cheesy

Rå benking, du ER faktisk en menneskelig tanks som er skapt for å løfte tunge vekter!  Grin

Hehe... Må ha vært i endorfin-rus noe sånnt ble sagt Grin

Takk for det Nils, godt å se det er mulig å øke 3-4% per treningsår enda Cheesy

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6741 : 23. november 2010, 11:36 »
se der ja, på tide at Ossie kom tilbake Wink
Og kom ikke som noe bombe at pressingen din er bra fortsatt! Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6742 : 26. november 2010, 12:25 »
se der ja, på tide at Ossie kom tilbake Wink
Og kom ikke som noe bombe at pressingen din er bra fortsatt! Smiley

Håper alt går bra med din trening og, Ivar Cheesy

Tirsdag:
Frontbøy til boks: 80/12*2
Mark: 170/8*2
Sittende legger: 40/30*2
Stående legger: 40/20*2

Torsdag:
Chins: 115/8*2
Dual-kabelro: 80/15*2
Facepull i TRX: 20*2
Scottcurl i maskin: 12/20*2

Fine økter  Cheesy

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6743 : 26. november 2010, 17:26 »
Rå pressing! Må følge med her videre Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6744 : 27. november 2010, 14:50 »
Rå pressing! Må følge med her videre Grin

Tusen takk for det Cheesy

Dagens:
Militærpress: 90/10*2
Smalbenk med beina opp: 140/8*2
Nedpress, v grep: 40/15*2
Pushupsvariant: 20*2

Knallfin start på helgen med en bra pressøkt med Leivster Cheesy

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6745 : 27. november 2010, 16:26 »
Velkommen 'hjem' kjekken.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6746 : 29. november 2010, 18:23 »
Velkommen 'hjem' kjekken.  Grin

Takk, kjekken, godt å være på plass igjen Grin

Dagens:
Frontbøy, smal: 90/8*2
Mark: 100/8*2
Legger, sittende: 30/20*2
Magemaskin: 30/30x2

Rask og lett gjennomkjøring. Helt smertefri i hams, så tyngre neste økt igjen. I morgen blir det antakelig en lett rygg biceps økt, på onsdag en lett press økt og deretter en litt tyngre runde igjen. Gode treningstider Cheesy

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6747 : 30. november 2010, 13:34 »
Dagens lille lette:
Nedtrekk, smal: 100/8*2
Høy kabelro: 50/15*2
Facepull i redcord: 20*2
Pinwheelcurl: 17,5/12*2

Lett liten deload idag også : )

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6748 : 02. desember 2010, 14:32 »
Siste økt i 3 dagers-deloaden:
Sittende skulderpress med hantler: 34/15*2
Nedpress, tau: 40/12*2
Sidehev: 16/15*2
Mage i terapimaster: 12*2

Finfin økt, fri idag og litt tyngre trening på fredag og lørdag.

Planen var egentlig å trene militærpress idag, men begge rackene var opptatt. Heldigvis var det bare lett trening på planen og derfor ikke noe stress.

Rack 1 var opptatt av en som tydligvis hadde kommet over en fantastisk artikkel av Little og Mentzer om partiell trening. Han hadde 5-6 øvelser igjen i racket som stort sett dreide seg om 1 cm ROM med endel skjelving og vingling.

Rack 2 var okkupert av Dropsett-mannen som hadde 7 tripple dropsett igjen i knebøy når jeg kom. Turte rett og slett ikke spør hvor mange han allerede hadde hatt... Bøyen ble etterfulgt av triple droppsett i beinpress, deretter samme oppskrift i lårcurl og sist, hold dere fast: også i bøy i smith.

Dagens quiz er da selvsagt: Var disse rack-okkupantene store som hus?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6749 : 02. desember 2010, 17:06 »
Tipper de var små som mus Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!