Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 646410 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6750 : 02. desember 2010, 20:28 »
Tipper JA! Siden du ikke turte å dytte vekk han idioten som holdt på med 1 cm ROM Wink

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6751 : 03. desember 2010, 09:42 »
Dagens quiz er da selvsagt: Var disse rack-okkupantene store som hus?

Retorisk spørsmål, eller??

Svend hadde faktisk Partial reps på programmet den dagen fordi han hadde maxet dagen før.
Jeg kjørte droppsett fordi ... fordi.... Faenmegfordijegikkekanannet-fordi!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6752 : 07. desember 2010, 08:34 »
Tipper de var små som mus Tongue

Tipper JA! Siden du ikke turte å dytte vekk han idioten som holdt på med 1 cm ROM Wink

Retorisk spørsmål, eller??

Svend hadde faktisk Partial reps på programmet den dagen fordi han hadde maxet dagen før.
Jeg kjørte droppsett fordi ... fordi.... Faenmegfordijegikkekanannet-fordi!

Hehe.. De var nok relativt små ja  Grin

Fredag:
Markløft fra lav step: 120/8*2
Frontbøy til step: 40/10*2
En fots legger i beinpress: 50/20*2
Mage i terapimaster: 12*2

Lørdag:
Nedtrekk, medium grep: 90/12*2
Hammercurl: 20/12*2
Kabelro: 80/12*2
Scottcurl i maskin: 12/12*2

Mandag:
Benk, beina i lufta: 190/3 - 200/1
Nedpress, rett grep: 60/12*2
Nedpress, tau: 25/15*2
Sidehev, tommel ned: 9/15*2

Ble tre lette økter til. På natt til fredag fikk jeg feber, og våknet opp stiv (i kroppen). Blitt litt bedre, men hadde skikkelig feber-skjelving og kramper natt til mandag.. Kjennes ut som det er så og si borte nå..

Om 1,5 uker så drar jeg uansett til mexico/NYC, så da blir det treningsfri, god mat, øl og god stemning Cheesy

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6753 : 07. desember 2010, 11:21 »
Har du någen mål før avreise? "tre lette økter til", så har du 200 i benk me beina opp, lige det Cheesy! Bra sykdommen forsvant fort! Wink

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6754 : 14. desember 2010, 08:22 »
Har du någen mål før avreise? "tre lette økter til", så har du 200 i benk me beina opp, lige det Cheesy! Bra sykdommen forsvant fort! Wink

Ingen store mål nei, bare å kose seg med treningen og holde seg motivert og fornøyd Cheesy

Tirsdag:
Markløft: 100/8*2
Frontbøy til step: 80/8*2
Legger: 40/20*2
Planke: 60*2

Torsdag:
Nedtrekk, medium: 80/12*2
Nedtrekk, bred: 70/12*2
Ezcurl: 40/10*2
Hammercurl med vektplater: 10/10*2

Lørdag:
Benkpress, beina i lufta: 200/2
Nedpress: 40/20*2
Nedpress, tau: 25/20*2
Sidehev: 12,5/20*2

Mandag:
Chins: 115/10*2
Kabelroing: 90/12*2
Hammercurl: 30/10*2
Scottmaskin: 12/20*2

Da blir det en siste økt på onsdag før jeg drar til NYC og Mexico for å rømme unna julen til fredag Cheesy

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6755 : 15. desember 2010, 12:52 »
Dagens:
Militærpress: 120/3
Benkpress, beina i lufta: 140/18
Sidehev: 10/20
Nedpress, tau: 30/20

Veldig fin økt!

Siste ukene har jeg tatt 200/2, 180/7 og 140/18 med beina i lufta i benkpress, chins 130/7, strikt hammercurl med hantler 30/10, militærpress 120/3 osv.. Bra til meg å være, og er ganske sikker på at jeg aldri har vært så allround sterk i overkroppen som nå Cheesy

Mark og frontbøystyrken ligger der og venter, og for å se positivt på det så har jeg vel ikke følt meg så bra i hams siden jeg skadet meg. Gode tider Cheesy

Blir en lett rygg økt i morgen ser jeg, regner med å få markeringer med 12ere sånn at jeg ser biff ut i tacosland!

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6756 : 15. desember 2010, 13:03 »
12'ere på rygg ja. Rett på maks markeringer med en gang. Du er jammen ikke snau.  Grin Det eneste som mangler nå er at du klarer 25 reps på 40 kg hantlene.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6757 : 15. desember 2010, 13:04 »
Hey kjekken Smiley

godt du er igang igjen og ha en knall tur og hils alle kjente Grin

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6758 : 15. desember 2010, 13:18 »
RÅ styrke på deg, som alltid Åsmund! God tur!  2thumbsup

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6759 : 15. desember 2010, 13:24 »
12'ere på rygg ja. Rett på maks markeringer med en gang. Du er jammen ikke snau.  Grin Det eneste som mangler nå er at du klarer 25 reps på 40 kg hantlene.

25reps på 40kg kommer. Må bare spise nok nachos først Grin

Hey kjekken Smiley

godt du er igang igjen og ha en knall tur og hils alle kjente Grin

Will do! God jul og sånn Lars Cheesy

RÅ styrke på deg, som alltid Åsmund! God tur!  2thumbsup

Tusen takk Per! Håper jerngudene smiler til deg å Cheesy

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6760 : 26. desember 2010, 11:05 »
Kos deg videre i mexico m8! ser fram til syke løft i 2011 fra din sia Wink

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6761 : 05. januar 2011, 12:14 »
Kos deg videre i mexico m8! ser fram til syke løft i 2011 fra din sia Wink

Takk det samme, Kristoffer Cheesy


Årets første økt etter to-tre uker med shopping, sol, varme, corona og mexikansk mat kom på mandag

Mandag 03/01/11

Mølle: 15min 5-2 / 5-5

LF Nedtrekk, medium nøytralt grep: 80/12*2
Dual row: 60/12*2
Hammercurl: 18/15*2
Hammerscottcurl i maskin: 10/15*2


Tirsdag 04/01/11

Mølle: 15min 5-3 / 5-6

Benkpress, beina opp: 100/20*2
Militærpress: 60/12*2
Nedpress, tau: 30/10*2
Sidehev: 10/15*2

Lett og fin start på det nye året! Kjennes ut som 2011 blir et bra treningsår, kroppen fungerer bra og motivasjonen er fin : )

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6762 : 20. januar 2011, 14:55 »
Ser du holder formen bra dobbel på 200 med beina opp og treer i militær på 120 Shocked Hva ligger vekta på nå?
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6763 : 01. februar 2011, 02:03 »
savne logføring her! start igjen Cheesy

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Ossiebuilding: Comeback!
« #6764 : 01. februar 2011, 11:53 »
savne logføring her! start igjen Cheesy

Fikk rett og slett noe influensa-lignende greier, så måtte bare ta litt treningsfri til jeg var pigg igjen.. Bare komme godt igang, så skal jeg føre det inn her : )

Ser du holder formen bra dobbel på 200 med beina opp og treer i militær på 120 Shocked Hva ligger vekta på nå?

Hey Sven, håper alt går bra med treningen!

Formen holder seg fint den. før jul var all-time-hig, og forhåpentligvis topper jeg det til sommeren igjen.. Vekta er rett over 100kg.. Litt tyngre før jul : )




Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?