Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[ivar.v]

Tipper JA! Siden du ikke turte å dytte vekk han idioten som holdt på med 1 cm ROM

[Egil Skallagrimsson]

Dagens quiz er da selvsagt: Var disse rack-okkupantene store som hus?

Retorisk spørsmål, eller??

Svend hadde faktisk Partial reps på programmet den dagen fordi han hadde maxet dagen før.
Jeg kjørte droppsett fordi ... fordi.... Faenmegfordijegikkekanannet-fordi!

[Ossie]

Tipper de var små som mus

Tipper JA! Siden du ikke turte å dytte vekk han idioten som holdt på med 1 cm ROM

Retorisk spørsmål, eller??

Svend hadde faktisk Partial reps på programmet den dagen fordi han hadde maxet dagen før.
Jeg kjørte droppsett fordi ... fordi.... Faenmegfordijegikkekanannet-fordi!

Hehe.. De var nok relativt små ja 

Fredag:
Markløft fra lav step: 120/8*2
Frontbøy til step: 40/10*2
En fots legger i beinpress: 50/20*2
Mage i terapimaster: 12*2

Lørdag:
Nedtrekk, medium grep: 90/12*2
Hammercurl: 20/12*2
Kabelro: 80/12*2
Scottcurl i maskin: 12/12*2

Mandag:
Benk, beina i lufta: 190/3 - 200/1
Nedpress, rett grep: 60/12*2
Nedpress, tau: 25/15*2
Sidehev, tommel ned: 9/15*2

Ble tre lette økter til. På natt til fredag fikk jeg feber, og våknet opp stiv (i kroppen). Blitt litt bedre, men hadde skikkelig feber-skjelving og kramper natt til mandag.. Kjennes ut som det er så og si borte nå..

Om 1,5 uker så drar jeg uansett til mexico/NYC, så da blir det treningsfri, god mat, øl og god stemning

[zenurai]

Har du någen mål før avreise? "tre lette økter til", så har du 200 i benk me beina opp, lige det ! Bra sykdommen forsvant fort!

[Ossie]

Har du någen mål før avreise? "tre lette økter til", så har du 200 i benk me beina opp, lige det ! Bra sykdommen forsvant fort!

Ingen store mål nei, bare å kose seg med treningen og holde seg motivert og fornøyd

Tirsdag:
Markløft: 100/8*2
Frontbøy til step: 80/8*2
Legger: 40/20*2
Planke: 60*2

Torsdag:
Nedtrekk, medium: 80/12*2
Nedtrekk, bred: 70/12*2
Ezcurl: 40/10*2
Hammercurl med vektplater: 10/10*2

Lørdag:
Benkpress, beina i lufta: 200/2
Nedpress: 40/20*2
Nedpress, tau: 25/20*2
Sidehev: 12,5/20*2

Mandag:
Chins: 115/10*2
Kabelroing: 90/12*2
Hammercurl: 30/10*2
Scottmaskin: 12/20*2

Da blir det en siste økt på onsdag før jeg drar til NYC og Mexico for å rømme unna julen til fredag

[Ossie]

Dagens:
Militærpress: 120/3
Benkpress, beina i lufta: 140/18
Sidehev: 10/20
Nedpress, tau: 30/20

Veldig fin økt!

Siste ukene har jeg tatt 200/2, 180/7 og 140/18 med beina i lufta i benkpress, chins 130/7, strikt hammercurl med hantler 30/10, militærpress 120/3 osv.. Bra til meg å være, og er ganske sikker på at jeg aldri har vært så allround sterk i overkroppen som nå

Mark og frontbøystyrken ligger der og venter, og for å se positivt på det så har jeg vel ikke følt meg så bra i hams siden jeg skadet meg. Gode tider

Blir en lett rygg økt i morgen ser jeg, regner med å få markeringer med 12ere sånn at jeg ser biff ut i tacosland!

[Fenrikflink]

12'ere på rygg ja. Rett på maks markeringer med en gang. Du er jammen ikke snau.  Det eneste som mangler nå er at du klarer 25 reps på 40 kg hantlene.

[Lars E.]

Hey kjekken

godt du er igang igjen og ha en knall tur og hils alle kjente

[P@L]

RÅ styrke på deg, som alltid Åsmund! God tur! 

[Ossie]

12'ere på rygg ja. Rett på maks markeringer med en gang. Du er jammen ikke snau.  Det eneste som mangler nå er at du klarer 25 reps på 40 kg hantlene.

25reps på 40kg kommer. Må bare spise nok nachos først

Hey kjekken

godt du er igang igjen og ha en knall tur og hils alle kjente

Will do! God jul og sånn Lars

RÅ styrke på deg, som alltid Åsmund! God tur! 

Tusen takk Per! Håper jerngudene smiler til deg å

[zenurai]

Kos deg videre i mexico m8! ser fram til syke løft i 2011 fra din sia

[Ossie]

Kos deg videre i mexico m8! ser fram til syke løft i 2011 fra din sia

Takk det samme, Kristoffer


Årets første økt etter to-tre uker med shopping, sol, varme, corona og mexikansk mat kom på mandag

Mandag 03/01/11

Mølle: 15min 5-2 / 5-5

LF Nedtrekk, medium nøytralt grep: 80/12*2
Dual row: 60/12*2
Hammercurl: 18/15*2
Hammerscottcurl i maskin: 10/15*2


Tirsdag 04/01/11

Mølle: 15min 5-3 / 5-6

Benkpress, beina opp: 100/20*2
Militærpress: 60/12*2
Nedpress, tau: 30/10*2
Sidehev: 10/15*2

Lett og fin start på det nye året! Kjennes ut som 2011 blir et bra treningsår, kroppen fungerer bra og motivasjonen er fin : )

[Lille Sven]

Ser du holder formen bra dobbel på 200 med beina opp og treer i militær på 120 Hva ligger vekta på nå?

[zenurai]

savne logføring her! start igjen

[Ossie]

savne logføring her! start igjen

Fikk rett og slett noe influensa-lignende greier, så måtte bare ta litt treningsfri til jeg var pigg igjen.. Bare komme godt igang, så skal jeg føre det inn her : )

Ser du holder formen bra dobbel på 200 med beina opp og treer i militær på 120 Hva ligger vekta på nå?

Hey Sven, håper alt går bra med treningen!

Formen holder seg fint den. før jul var all-time-hig, og forhåpentligvis topper jeg det til sommeren igjen.. Vekta er rett over 100kg.. Litt tyngre før jul : )