Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

 Vet ikke om noen kanoner... plasseringer diskuteres sjelden i klubben i fræna... Det viktigste ER faktisk at folk løfter, og har det gøy! Det er vel FAK som arrangerer Benk NM neste år, så du får enten ete som pokker, eller time deg inn på 90'n... Jeg går vel i 100 eller 110 ... hvis jeg greier krava på stevne... Noen må jo ta de nederste plasseringene også!

Beundringsverdig å ikke tenke på plasseringene!!  Er nok ikke den mest resultatorienterte, men hadde gladelig byttet vektklasse hvis det betydde sjans på medalje

[Ossie]

Plotter inn dagens andre økt og:

Løping: ca 7 km, rolig og greit.

[UpAndComming]

Du løper 7 km?? Og veier 100 kg ?? Hvor lang tid bruker du på det egentlig ?? Lurer på om jeg klarer å løpe 7 km lenger jeg....

[*HELLmik*]

Eg har tro på Åsmund blir nok edelt metall i retning Spicheren Treningsenter neste år ja

Hvor skal NM avholdes neste år??

[2strong]

Fræna.

Eg har tro på Åsmund blir nok edelt metall i retning Spicheren Treningsenter neste år ja

Hvor skal NM avholdes neste år??

Fræna ( ligger et lite stykke utenfor Molde ).

[Ossie]

Du løper 7 km?? Og veier 100 kg ?? Hvor lang tid bruker du på det egentlig ?? Lurer på om jeg klarer å løpe 7 km lenger jeg....

Liker å kose meg på tur, så det blir rolig tempo..

Forrige måned løp jeg svalandsgubben, sør-norges hardeste skogsløp, 2,7 jævlige mil i vasstrukken myr og ulendt terreng.. ble ikkje akkurat dype bøy den uka

må legge til at herligheten tok tre timer

Holder rolig tempo på turene mine, så blir det lettere å kombinere med styrketreningen. De ivrigste ukene i sommer blei det over 12 mil ( i roleig tempo seff.)

Ser du driver med litt kardio ved siden av du å? virkelig ikke en dum idè, fordelene er mange, og bakdelene få, bare man er god til å regulere intensiteten!

[Ossie]

Eg har tro på Åsmund blir nok edelt metall i retning Spicheren Treningsenter neste år ja

Hvor skal NM avholdes neste år??

Du tar vel både gull og rekord du!! Får danne team, og få litt sponsorer.

[*HELLmik*]

  Nei her tar vi ingenting på forskudd, antageligvis er nivået mye høyere nå som skjorten er kommet på banen, men viss det blir NM, så kan jeg hjelpe deg å ta på skjorta 
190 lett....det lover bra....

[Ossie]

Nei her tar vi ingenting på forskudd, antageligvis er nivået mye høyere nå som skjorten er kommet på banen, men viss det blir NM, så kan jeg hjelpe deg å ta på skjorta 
190 lett....det lover bra....

Tror nok du biter godt ifra deg på nm

 bare skaff deg ei skjorte, og bli med oss å tren! Blir forresten stevne 22. des, skaff deg utstyr før det, så kjører vi på >

[*HELLmik*]

Det hadde vært fett, men da er jeg hjemme på juleferie, så har jeg vært skada lenge nå, så kanskje jeg må ta det rolig enda litt til...surt..
Men fra januar så har jeg lyst å bli med mer aktivt, hva slags stevne er det forresten?

[Ossie]

Er vel bare et klubbstevne tror jeg..

Uansett: dagens altfor tidlige morgenøkt, 45 min sykling..

Bare å glede seg til benk med kloss imorra 

[Ossie]

Dagens herlig økt:

Benk med kloss (14cm)
160  15
170  12-12 ( veldig lette vekter enda, men viktig å kose seg mens man kan..)

Neg, decline i smith:
130  12


Militærpress:
60  12-11-11

Skulderpress i smith:
40  12-12


Smalbenk:
90  15-12-12

Fransk med hantler (super-slow)
13  8-8 (Stopper langt  før failure..)

Har virkelig masse å gå på.. lover bra

[Ossie]

Dagens andre økt:

Cardio: 40 min, pluss boblebad og badstu

[JSE]

Nei her tar vi ingenting på forskudd, antageligvis er nivået mye høyere nå som skjorten er kommet på banen

Ser ikke bort fra rekord på deg nei, 155 var veldig greit på RM. Men hadde satset i klasse 90 hadde jeg vært deg. Kom deg opp der de skikkelige gutta konkurrerer

Er jo bare 5kg opp fra 82,5 til 90 (187,5 og 192,5). Nivået nå er vel på 180 på de beste. Men heldigvis for deg er du nødt å delta i knebøy og markløft også, ellers blir ikke rekorden godkjent

[Ossie]

Ser ikke bort fra rekord på deg nei, 155 var veldig greit på RM. Men hadde satset i klasse 90 hadde jeg vært deg. Kom deg opp der de skikkelige gutta konkurrerer

Er jo bare 5kg opp fra 82,5 til 90 (187,5 og 192,5). Nivået nå er vel på 180 på de beste. Men heldigvis for deg er du nødt å delta i knebøy og markløft også, ellers blir ikke rekorden godkjent

Helt enig! bare å satse i 90kg.. mannen er jo blitt brei som ei låvedør...