Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens bein-hælvete:

Stangroing:
90  12-12-12

Nedtrekk:
90  12-12-10

Stangro, omv grep:
70  15-15


Knebøy, dyyype:
90  13-12

Rake mark:
90  12-12

Ett beins beinpress:
50  12-12


Stangcurl, strikt:
45  12-12

Scottcurl:
35  10-10

Fin økt, hardt med mange reps i bøy!

[*HELLmik*]

Helt enig! bare å satse i 90kg.. mannen er jo blitt brei som ei låvedør...

90kg på en 173cm høy kropp, det kan bli litt i meste laget, dessuten har jeg aldri vært så tung som jeg er nå, vil tro at dette er "høyden" for meg når det gjelder vekt...kommer nok til å gå ned snart...med mindre jeg begynner å spise protein- vil ikke opp i klassen til Ossie, da knuser han meg bare når jeg blir senior...

[JSE]

90kg på en 173cm høy kropp, det kan bli litt i meste laget, dessuten har jeg aldrig vært så tung som jeg er nå, vil tro at dette er "høyden" for meg når det gjelder vekt...kommer nok til å gå ned snart...med mindre jeg begynner å spise protein- vil ikke opp i klassen til Ossie, da knuser han meg bare når jeg blir senior...

Javel.......tror du Kirketeig er 173 høy

Nei, bare sats skikkelig du og se hvor du ender i vekt. 82,5 eller 90 spiller ingen rolle bare du ikke holder igjen for å være i 82,5.

[Bamse Bjørn]

Er en 173 cm bør en gå i -100 kg for å bli skikkelig sterk. Minst!! Tollef Taksdal er vel ca 173 cm og går i -110 kg men veier vel rundt 112 kg.

[Ossie]

Er en 173 cm bør en gå i -100 kg for å bli skikkelig sterk. Minst!! Tollef Taksdal er vel ca 173 cm og går i -110 kg men veier vel rundt 112 kg.

Veier han 112 i 110 klassen under konkuranse å? må da være en kjempefordel? 

Lurer på om jeg skal gå i 75kg klassen?

[Bamse Bjørn]

Vel burde skrevet veier rundt 112 kg utenom konkurranse. Han tar av et par kg til konkurransen da veit du

hehe ossie du bør holde deg i -100 kg du. Er fint mulig å vere i god form i den klassa også.

[Ossie]

Veier han 112 i 110 klassen under konkuranse å? må da være en kjempefordel? 

Lurer på om jeg skal gå i 75kg klassen?

Er nok en stund til man fyller ut -100 i hyfsad form ja

Blir nok -90 på meg i første omgang, veier bare 92-93, og har lang tid på meg.. (passer forøvrig bedre sammen med den andre treningen jeg bedriver å være litt "lett" )

[Ossie]

Dagens økt:

løping: 10 km i rolig tempo

[*HELLmik*]

  Når du blir for "tung", er det veldig mye som man ikke kan være med på lenger(forskjellige typer idretter), og det er jo litt kjedelig...
Det er jo ett liv som skal leves "i tilegg til trening"-(viss den setningen var helt gresk for deg, da kan du med rette kalle deg en treningsnarkoman.. )

[Ossie]

Dagens:

Benkpress:
130  10-11-10

Neg. benkpress i smith:
140  8-10


Skulderpress, hantler:
26  15-15-15

Skulderpress, smith:
50  10-10


Smalbenk, 14 cm kloss:
130  8-8-9

Fransk med hantler:
2 lette sett

Formen er absolutt stigende

[Ossie]

Dagens rygg, bein og biceps økt:

Markløft:
100  12-12

Nedtrekk, smal:
90  8-12-10

Stangroing, omv. grep:
70  18-18


Dyyyype Knebøy:
100  15-10    godt fornøyd med repsa gitt!
120  1-1


Hantelcurl:
22  10-8-8

Scott:
40  8-8

Blir bare bedre og bedre! skadene er borte, og kan øke mye hver trening!!  Løfter på stevne 22.des, men får formtoppen i slutten av januar.. blir kanooon:)

[Egil Skallagrimsson]

Ser faretruende bra ut...

[Ossie]

Ser faretruende bra ut...

Takk takk:)  Det beste er egentlig å være skadefri!! blir digg å øke marken godt oppover igjen:)

[Bamse Bjørn]

Det beste er egentlig å være skadefri!!

Kan ikkje vere meir enig. Synd eg ikkje er det 

[Ossie]

Kan ikkje vere meir enig. Synd eg ikkje er det

Du får virkelig ha god bedring!!  Har du lagt en slagplan for å bli kvitt skaden? hadde en ganske lik skade for et par måneder siden, fikk vondt bare av å løfte stanga..

Det som så ut til å hjelpe for meg var:

* glukosamine (1500 mg pr dag)

* to økter benk i uka, svært lette, og en treg progresjon. (jeg tror særlig det at jeg hadde en mindre hyppig frekvens på benkøktene var svært viktig)

* helt treningsfri i fem dager, med inntak av bextra (viktig å ikke trene i det hele tatt mens man tar antiinflamatoriske)

*Ungå alle øvelser som gir noe som helst strekk på brystet! avstå fra all type uttøyning på bryst/rygg.

Hva er dine tanker rundt rehab treninga?