Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680887 ganger)

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #135 : 07. desember 2004, 19:10 »
Takk for tipsene. Ganske lik slagplan ser det ut til.

Eg vart diverre "lurt" av legen som sa at kunne trene tilpasset trening samtidig som eg tok brexidol. Tolket det som lett, og eg trente under smertegrense. Kanskje litt for ofte og igår så kom det brått på 95 kg tilbake igjen.

Har ikkje gått til legen igjen enda men har tatt ibuprofen i dag. Kjører 1600 mg om dagen. Har bestemt meg for å ta treningsfri til eg går av antinflammatorisk for det er tydeligvis lett å bli lurt da kroppen responderer annaleis enn den ellers ville gjort under inntak av antiinflammatorisk.

Planen er så å starte med lett trening neste uke. Kommer til å starte på 40-50 kg og trene med uhyre mange repetisjoner (10-50 reps) og et moderat antall sett. Kommer til å ligge på 2-3 økter i uka alt ettersom korleis kroppen kjennes ut. Kommer deretter til å øke belastninga moderat uke for uke. Ca 10 kg. Kanskje meir i begynnelsen dersom eg er totalt smertefri.

Kommer til å holde meg unna nedtrekk øvelser og andre øvelser som gir strekk i brystet/armhule. Militærpress og skuldre klarer eg heldigvis å trene bra så eg kommer til å trene mykje av det.

Du meiner at en ikkje bør tøye i det heile tatt altså? Sist gang hadde eg en muskelskade og vart betydelig bedre av å tøye, men dette er jo en skade som sitter i en sene kjennes det ut som og da er det muligens best å la være.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #136 : 08. desember 2004, 10:01 »
Stevne som vi skal ha 22.des er uoffesielt!
Som BadBoy skriver: "For å kvalifisere deg må du løyse lisens og løfte i eit stevne(og få godkjent resultat) minst tre månadar før nm". Så om du skal være med i NM som er i mars må du hive deg på et stevne i helga (uke 50), men om det er benk NM (Fræna) du skal delta på, så  har du jo gooooooooood tid!  Dance  Da holder det at du er med KM i slutten av januar!
NB! Skjortetrening onsdag 15.des. Da forlanger jeg å se miiiiiiinimum et lett 200-løft!!! 2thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #137 : 08. desember 2004, 13:02 »
Stevne som vi skal ha 22.des er uoffesielt!
Som BadBoy skriver: "For å kvalifisere deg må du løyse lisens og løfte i eit stevne(og få godkjent resultat) minst tre månadar før nm". Så om du skal være med i NM som er i mars må du hive deg på et stevne i helga (uke 50), men om det er benk NM (Fræna) du skal delta på, så  har du jo gooooooooood tid!  Dance  Da holder det at du er med KM i slutten av januar!
NB! Skjortetrening onsdag 15.des. Da forlanger jeg å se miiiiiiinimum et lett 200-løft!!! 2thumbsup


Et lett 200 løft coming up:)   Er bare benk nm, så har god tid (trenger den virkelig å..)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #138 : 09. desember 2004, 16:26 »
Dagens kanon økt følger:

Benk, 14cm kloss:
180  8-8-8
200  3 (kakestykke Grin)

Neg. decline i smith:
160  5-5 (super-sakte)


Militærpress (strikt):
70  9-8-8

Skulderpress i smith:
60  8-8


Smalbenk:
100  12-12

Fransk med hantler:
8  27 reps

Fremdeles masse å gå på! gleder meg til å bytte ut tilleggsøvelsen neste økt Cheesy

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #139 : 09. desember 2004, 17:08 »
Hiver du deg i det ett år før vi begge snakka om deltagelse! Din snik!

Kom på trening onsdag neste uke, da skal jeg ha to dobble på 185 etter det nye programmet. Blir generalprøve til den store førjulstesten!

Også får vi tatt ett lagbilde med nye skjorter alle tre Grin
Sødal kan være fotograf!
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #140 : 09. desember 2004, 17:33 »
Hiver du deg i det ett år før vi begge snakka om deltagelse! Din snik!

Kom på trening onsdag neste uke, da skal jeg ha to dobble på 185 etter det nye programmet. Blir generalprøve til den store førjulstesten!

Også får vi tatt ett lagbilde med nye skjorter alle tre Grin
Sødal kan være fotograf!

Kødder du? skal du ikke være med i 2005?

Kommer ned en tur og tar et par løft med skjorta på onsdag jeg også! prøvde 200 med kloss idag..    papir:)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #141 : 10. desember 2004, 11:31 »


Kødder du? skal du ikke være med i 2005?

Kommer ned en tur og tar et par løft med skjorta på onsdag jeg også! prøvde 200 med kloss idag.. papir:)

Jeg også vil være med på NM 2005!  furious 
 
Dritkjipt at jeg på den tiden skal 5 måneder til Asia, hvor jeg bl.a. skal ligge på en strand  i Thailand og nippe til mojito, mens jeg blir masert av fire "nette" thaitruser.  8) Jaja, jeg overlever vel det også... 

NM 2006 = 750+  2thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget hangupsman

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 40

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #142 : 10. desember 2004, 20:46 »
Dette er jo sykt bra, du har virkelig peiling. Følger spennt med i loggen her fremover. Og lykke til med NM når den tid kommer!
Bob the bodybuilder.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #143 : 11. desember 2004, 12:36 »
Dette er jo sykt bra, du har virkelig peiling. Følger spennt med i loggen her fremover. Og lykke til med NM når den tid kommer!

Takker så mye for hyggelig tilbakemelding!!  Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #144 : 11. desember 2004, 12:37 »


Jeg også vil være med på NM 2005!  furious
 
Dritkjipt at jeg på den tiden skal 5 måneder til Asia, hvor jeg bl.a. skal ligge på en strand  i Thailand og nippe til mojito, mens jeg blir masert av fire "nette" thaitruser.  8) Jaja, jeg overlever vel det også...

NM 2006 = 750+  2thumbsup

750 kg?  det kommer jo til å bli ett toppresultat i -67,5 det  Grin  regner  da med du svinner henn på turen Grin

kan jo ta med deg et treningsstrikk i hvertfall Kiss

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #145 : 11. desember 2004, 18:33 »
Fredagsøkta:

Bøy klokka åtte på morran er ingen slager...

Stangroing:
100  13-11

Nedtrekk:
95  13-11


Bøy:
110  9-10

Rake mark:
100  8-8-8


Stangcurl:
50  10-8

Scott:
50 5

Kortet litt ned på ant sett, grunnet tidsmangel...  ellers: fantastisk økt Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #146 : 13. desember 2004, 21:40 »
Mandagens bryst, skuldre og triceps økt:

Klart for bytte av tilleggsøvelsene:
Bryst: skråbenk
Skuldre: Skulderpress, foran, smith
Triceps: Lockouts i smith


Benkpress:
140  9-9-9

Skråbenk, treg, med stopp:
60  17-13


Skulderpress med hantler:
30  12-12-12

Skulderpress, foran, smith:
40  14-14


Smalbenk, 14 cm kloss:
140  8-8-8

Triceps-lockouts i smith:
120  30-25

Begynner å bli veldig trøkk på trening nå!! de middels tunge vektene jeg er på nå virker faktisk veldig lette Grin  Skikkelig god-følelse!!

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #147 : 13. desember 2004, 22:11 »
Ser bra ut dette her ja. Når 9ere på 140 i benk er lett da er forma god! Men dette styrker egentlig min hypotese om at det å starte med veldig lette vekter i en ny syklus vil gjer en sterkere. Kanskje sterkere enn om en starter tyngre. I tillegg er muligens sjansen for å holde seg skadefri større. Det er sjølvsagt kjedelig å starte så lett men en får enormt med overskudd.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #148 : 13. desember 2004, 22:13 »
Ser bra ut dette her ja. Når 9ere på 140 i benk er lett da er forma god! Men dette styrker egentlig min hypotese om at det å starte med veldig lette vekter i en ny syklus vil gjer en sterkere. Kanskje sterkere enn om en starter tyngre. I tillegg er muligens sjansen for å holde seg skadefri større. Det er sjølvsagt kjedelig å starte så lett men en får enormt med overskudd.
Er du av den oppfatning hvis man begynner på et Dietmar prog også?
Å legge lista lavt...

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie går for Benk NM 2005
« #149 : 13. desember 2004, 22:23 »
Ser bra ut dette her ja. Når 9ere på 140 i benk er lett da er forma god! Men dette styrker egentlig min hypotese om at det å starte med veldig lette vekter i en ny syklus vil gjer en sterkere. Kanskje sterkere enn om en starter tyngre. I tillegg er muligens sjansen for å holde seg skadefri større. Det er sjølvsagt kjedelig å starte så lett men en får enormt med overskudd.

De få gangene jeg ikke har begynt lavt, så har det resultert i skader, så er veldig enig her! Føler faktisk jeg har masse igjen for å ligge totalt unna de tunge vektene i en måneds tid, tålmodighet er viktig (og vanskelig:))

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!