Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Hei hei! ikke dere to også da

Gutter må jo få lov til å være gutter en gang i året

Sitter nå med bextra, glukosamine og en pakke"wok classic" rundt den hovne albuen min..

Stakkars ossie sier nå e

[Egil Skallagrimsson]

Sitter nå med bextra, glukosamine og en pakke"wok classic" rundt den hovne albuen min..

..hjelper glukosaminen når du har den RUNDT albuen da?? Trodde den var til innvortes bruk jeg... Dumme meg... 

 

edit: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=17570.0

[Ossie]

..hjelper glukosaminen når du har den RUNDT albuen da?? Trodde den var til innvortes bruk jeg... Dumme meg... 

 

edit: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=17570.0

Mener bestemt at jeg får mest igjen for å svelge isen, samt ha glukosamine rundt albuen

[Egil Skallagrimsson]

 

[Bamse Bjørn]

Varma du ikkje opp før du tok handbak i fylla heller?

[Ossie]

Joda, tok selvfølgelig 20 min på ergometersykkel, pluss noen lette benk, bøy og mark, før jeg strakk godt ut og terpet teknikk i et håndbakk apparat.. 

allikevel skar det seg! utrolig :

Nå bærer det ut på løpetur

[NKS]

Når begynner du å trene i Odderneshallen? I dag, mandag 3.januar? Du må jo ta over jobben med å pushe Sven når jeg er ute å reiser, eller så blir det jo bygging på han! Det kan vi ikke ha noe av!

[Ossie]

Når begynner du å trene i Odderneshallen? I dag, mandag 3.januar? Du må jo ta over jobben med å pushe Sven når jeg er ute å reiser, eller så blir det jo bygging på han! Det kan vi ikke ha noe av!

for øyeblikket er det bare løping på meg.. lar albuen hvile i noen dager til! Når trener dere idag? Blir vel til at jeg og leiv begynner der nede om et par uker tenker jeg:)

[NKS]

Sven skal ikke trene i dag pga. julebord, men eg er på plass kl.17.30! Velkommen skal dere være! Blir stas å få litt miljø i bomberommet, -nesten kjip at jeg skal dra.... men bare nesten! 

[Ossie]

Status: skadefri og i ok form.. Har løpt mye i jula, og trent lett styrke

Årets første økt:

Benkpress:
110  17-15

Skråbenk med hantler:
40  9 (kjører sakte og lett..)


Skulderpress med hantler:
26  17-13

Sidehev:
11  20


Smalbenk med kloss:
110  17-15

Pushdown:
30  20

Rolig økt, for å få en myk start på det nye året

[Egil Skallagrimsson]

 

[NKS]

Mulit stevnet som er satt opp lørdag blir flyttet 1-2 uker, men det er du vel kanskje bare glad for slik at armen kan bli bedre? Arendalittenen kunne ikke, geir er skadet og da mente Birger det ble litt dumt at så få stilte! (Han vet nok ikke at du var tenkt å stille) Han skal ringe forbundet i morgen og sjekke om det lar seg gjøre! Skulle ringe meg etterpå! Jeg gir deg beskjed så raskt jeg vet noe!

Bra du er "back", Ossie! Bare si om jeg skal bestille taxi til deg...!   (intæææærn)

PS! Hadde 220 kg i bøy uten utstyr på trening i dag!!! 

[Ossie]

Mulit stevnet som er satt opp lørdag blir flyttet 1-2 uker, men det er du vel kanskje bare glad for slik at armen kan bli bedre? Arendalittenen kunne ikke, geir er skadet og da mente Birger det ble litt dumt at så få stilte! (Han vet nok ikke at du var tenkt å stille) Han skal ringe forbundet i morgen og sjekke om det lar seg gjøre! Skulle ringe meg etterpå! Jeg gir deg beskjed så raskt jeg vet noe!

Bra du er "back", Ossie! Bare si om jeg skal bestille taxi til deg...!   (intæææærn)

PS! Hadde 220 kg i bøy uten utstyr på trening i dag!!! 

Hehe.. blir bra med taxa

Konge bra bøy! er vel ikke i for tidlig form nå? åssen legger du opp treninga mot stevnet? Rekker du å få drakta?

Et par uker ekstra er svææææært gunstig!

[Ossie]

Dagens andre økt:

1 time løping

[Ossie]

Dagens første:

Løping: 50 min

skikkelig lett til beins