Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Kjekt at du tok turen i helga! Nå som vi er samlet til en region er det ganske viktig at endene møtes innimellom. Dere var jo ikke så mange fra sør da, men tenk hvor mye to stk får ytret i forhold til ingen

Bør vel etterhvert få til et årlig stevne i tillegg til RM for å slippe å vente et helt år mellom hver kretskonkurranse. Før hadde man KM om våren og Syd-Norsk på høsten slik det ble nevnt.

Snakkes vel om ikke så alt for lenge og lykke til mot Fræna i juni

PS!!! Må ikke du også begynne å overse Sandnes som er den 8. største byen i Norge Var faktisk der du var i helga

Hehe.. ser helt klart bommen der ja Var bare fordi vi overnatta i stavanger at storbyen sandnes blei glemt..

Tror helt klart at flere konkuranser bør arrangeres. for vår del tror jeg nok at noen små klubb konkuranser kunne gjort at flere ville prøvd seg!!

Er mange unge talenter på senteret jeg jobber som nok kan overtales til en styrkeløft debut!!

Var fett på kurs, koselig å treffe dere igjen   Sees kanskje på trener 1 kurs?

[Cain]

jeg lurer litt paa dette egentlig, for da jeg gikk paa idrettsfag var det intervalltrening og lignende kombinasjonstrening som ble skissert som det absolutt beste for aa 0ke kondisjon, o2-opptak og lignende, saa et program bestaaende av 1-2 langturer i uka og 3-4 intervall0kter med h0y intensitet var det vi laerte var det beste for aa 0ke kondisjon.

[*HELLmik*]

jeg lurer litt paa dette egentlig, for da jeg gikk paa idrettsfag var det intervalltrening og lignende kombinasjonstrening som ble skissert som det absolutt beste for aa 0ke kondisjon, o2-opptak og lignende, saa et program bestaaende av 1-2 langturer i uka og 3-4 intervall0kter med h0y intensitet var det vi laerte var det beste for aa 0ke kondisjon.

Må ikke spørre Ossie om sånt, han har ikke peiling, han kan like mye om det, som jeg kan om fluefiske....

[Ossie]

Må ikke spørre Ossie om sånt, han har ikke peiling, han kan like mye om det, som jeg kan om fluefiske....

Visste ikke at du var en jævel på fluefiske? 

[*HELLmik*]

Visste ikke at du var en jævel på fluefiske?

Det er en jævel i oss alle, er det ikke slik ordtaket lyder?  > 

[Ossie]

Dagens:

Begynner å terpe på teknikken i bøy og mark..

Bøy:
40-60kg  8 reps * 6 sett

Mark:
100-120kg  5 reps * 3 sett

Pullups, 6 kg ekstra:
8-7


Stangcurl:
40kg  15-15

sittende hantelcurl:
14kg  10

lette vekter, men svært god teknikk.. skal bli bra!!

[*HELLmik*]

Bøy:
40-60kg 8 reps * 6 sett

Imponerende bøy, du får honnør for den

[Egil Skallagrimsson]

Bøy:
40-60kg 8 reps * 6 sett



Imponerende bøy, du får honnør for den

honnør for honnør for bøy

[Ossie]

Honnør trekk på begge for mobbing av de som holder på å legge om teknikk i bøy

Må visst bare ta en pause i dagbokskrivinga på et par uker, til jeg er oppe på ikke-så-mobb-bare-vekter

Tror faktisk det skal bli veldig bra med bøy fremover.. dietmars teknikk tips var gull verdt

[JSE]

Var fett på kurs, koselig å treffe dere igjen   Sees kanskje på trener 1 kurs?

Mulig det. Men må se det litt an. Nå er det først dommerkurs til helga, NM i mars inkludert oppkjøring, to lagseriestevner, dugnader osv, så helgene ryker en etter en. I tillegg er jeg engasjert i ungdomskomitéen til NSF, og det er ikke lenge til vi får opp egen hjemmeside for emnet.

Kjenner jeg meg selv rett møtes vi nok likevel, men hadde hatt godt av et lite avbrekk også etter hvert

[NKS]

Løfter du alle tre på torsdag?

[Ossie]

Løfter du alle tre på torsdag?

Løfter antakeligvis ingenting på torsdag tenker jeg.. 

Nå har et halvt treningsår gått i vasken på grunn av at jeg prøver å skynde meg i form. så nå har jeg bestemt meg for å ta det rolig, bygge opp grunnstyrken, øve litt med trøya, og ikke minst knuse alt av gamle perser..

Hva er måla dine for stevne? hvem skal stille?

[NKS]

  Ikke stille denne gangen heller???   

Er jo greit med litt stevne erfaring selv om ikke formen er på topp!

Jeg hadde godformen rett etter jul, men nå går det tungt, så ingen store ambisjoner til torsdag! Tviler på at jeg klarer å slå mine tidligere perser. -Iallefall ikke i benk og ikke i bøy heller!

[Egil Skallagrimsson]

Honnør trekk på begge for mobbing av de som holder på å legge om teknikk i bøy

Trøste-be om unnskyldnings-smiley.... før jeg sparker Ossie inn i benkskjorta si igjen...

[Bamse Bjørn]

Lurt å trene lett teknikk. Kva slags tips til forbedringer fikk du av Dietmar da?