Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Lurt å trene lett teknikk. Kva slags tips til forbedringer fikk du av Dietmar da?

Hadde stanga altfor langt nede, noe som gjorde at jeg kom frempå.. i tillegg kunne jeg stå litt breiere, og presse knærne enda mer ut.

Et av de tipsa som virkelig funka var å få albuene frem, for å styre brystkassa frem på vei opp..

Stilen min ble faktisk radikalt forbedra på syv og et halvt minutt

I benk og mark var han egentlig fornøyd.. godt å ikke starte på bunn i alt..

Mannen hadde et fantastisk øye for teknikk!!  Nå er det bare å få litt bedre bevegelighet i hamstrings og rumpe, så skal det sitte som et skudd!!

[Ossie]

Nå begynner det å smake fugl

Benkpress:
125kg  16  Kakestykke..

Benk med 9cm kloss:
150kg  10-10 (sakte og superlett.. bare for å komme igang med klossetreninga igjen)

Skråbenk med hantler:
50kg  8


Militærpress:
50kg  19-17 (vanvittig lett! lover bra!)

Sidehev:
15kg  10


Smalbenk:
100kg  14-12

Pushdown:
50kg  8

Veeeldig fin økt! startet med teknikk trening i bøy idag å, men i frykt for mobbing, så fører jeg det ikke opp

Er på superlette vekter enda, men kroppen fungerer virkelig godt.. ingen skader, og god teknikk

[Saktemensikkert]

Hadde stanga altfor langt nede, noe som gjorde at jeg kom frempå.. i tillegg kunne jeg stå litt breiere, og presse knærne enda mer ut.

Et av de tipsa som virkelig funka var å få albuene frem, for å styre brystkassa frem på vei opp..

Stilen min ble faktisk radikalt forbedra på syv og et halvt minutt

I benk og mark var han egentlig fornøyd.. godt å ikke starte på bunn i alt..

Mannen hadde et fantastisk øye for teknikk!! Nå er det bare å få litt bedre bevegelighet i hamstrings og rumpe, så skal det sitte som et skudd!!

Jeg sitter med samme inntrykk etter å ha møtt mannen; Han har en imponnerende evne til å bare ved et par øyekast kunne komme med korreksjoner som faktisk fungerer! Jeg fikk stort sett de samme tipsene som deg i knebøy mtp. fotplassering og kneføring, og benken var heldigvis bra. Markløften er et prosjekt for seg selv...

En kompis av meg har slitt med betydelig ujevn løftebane i benkpress i flere år. Vi har forsøkt så godt vi kan å tipse og veilede ham, uten hell. Så kommer Dietmar, ser ett eneste løft, flytter nevene ut bare noen cm. og vips - Kompisen min benker nærmest perfekt. Riktignok på lette vekter, men likevel!

Bra mann!

[*HELLmik*]

Når skal du trene i morgen?

[Ossie]

Rygg bein og biceps:

økta blei avbrutt halvveis pga fyllesjuke... tar morroa imorra

[Baahh]

Where are you an army?

[Ossie]

Where are you an army?

Vel inspirert av Sly i rocky etter en god økt.. formen akkurat idag passer bedre inn i en episode av fleksnes..

[Baahh]

Vel inspirert av Sly i rocky etter en god økt.. formen akkurat idag passer bedre inn i en episode av fleksnes..

Å søren, jeg miksa deg og Cain (som jeg tror er i militæret). Jeg driver å forhører meg litt skjønner du, nå åker jeg inn.

[Ossie]

Å søren, jeg miksa deg og Cain (som jeg tror er i militæret). Jeg driver å forhører meg litt skjønner du, nå åker jeg inn.

huffda:)

Lykke til! Tren bra og gjør det beste utav det!

[Ossie]

Fredagsøkta på en lørdag:

Fyllesjuka har lagt seg, og formen var ok.. tar det relativt rolig enda, men kjører nok på neste økt!

Bøy:
6 sett teknikk-trening..

Rake-mark:
2 sett


Chins:
10-10-8

Stangroing:
70kg  15-15


Hantelcurl:
19kg  12-12

Scottcurl:
2 sett

Veeldig lett trening, men tror nok jeg kan gasse på igjen

[*HELLmik*]

 

[Ossie]

får vel vente et par timer til

[*HELLmik*]

Du burde vurdere karaoke på heltid, singstar here we come! 

[Ossie]

Helgas strabaser får få skylda for at trøkket på trening glimtet med sitt fravær...

Benkpress:
130kg  14-12

Push-ups på bars:
15+10


Skulderpress med hantler:
34kg  12-12

Nakkepress i smith:
40kg  15+5


Smalbenk, 14cm kloss:
130kg  13-12

tri-ex med tau:
10kg  20+10

dau i kroppen, men ok resultater

[Egil Skallagrimsson]

14x130 kg.....