Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680884 ganger)

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Ossie`s pømpings
« #300 : 15. februar 2005, 21:22 »

Bøy:
70kg 20 (lett, og fin teknikk)

Var egentlig litt dau i kroppen, men det ordna seg greit! nå bærer det ut på kveldstur snart woot

Et sett bøy er ikkje det LITT lite?
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings
« #301 : 15. februar 2005, 22:46 »

Et sett bøy er ikkje det LITT lite?

Hehe.. hadde flere sett, men de var bare teknikk-sett på 50-70 kg.. ikke verdt å skrive opp engang..

øker ti kg pr trening fremover og satser på at teknikken holder seg.. kjører veeeeldig dypt, og med stopp i bunnen Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie`s pømpings
« #302 : 16. februar 2005, 11:38 »
....men trøster meg med at jeg kommer til å knuse deg i alt når du kommer tilbake med ei kroppsvekt på 70 kg >Cheesy

Ja, du tror det ja! Jeg maa nok reduseres en del om du skal "knuse" meg, men vi stiller kanskje i samme klasse om ikke annet....  Grin (-90kg)

Staa paa og faa deg en boydrakt ogsaa naa, saa blir det bra, du knusegutten!!!  Erter
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings
« #303 : 17. februar 2005, 14:09 »
Finfin økt! feber og forkjøla igår, men i praktslag idag Grin

Benkpress:
150kg  8 (godt fornøyd, tok alle repsa seint)

Benk med kloss (9cm)
180kg  6-5

Benk i rack:
230kg  3
250kg  1


Militærpress:
75kg  10-8

Pushpress:
80kg  5-5 (teknikktrening)


Smalbenk:
130kg  6-8 (kjempegrei, føltes lett!)


en kanon-økt ser bra ut fremover.. begynner snart på kreatin, og pleier å ha veldig god effekt av det Smiley

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie`s pømpings
« #304 : 17. februar 2005, 19:23 »
What is that smell?Huh smells`s like  Gull Kickass
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings
« #305 : 18. februar 2005, 14:38 »
Kanoooontrening:

mark fra kloss:
210kg  3
240kg  1  Grin Grin

Stangroing, strikt:
100kg  17-10

Chins, 11kg ekstra:
7-5

Upper back:
40kg  35


Hantelcurl:
30kg  6-3


Bøy:
80kg  15

Lårcurl:
20kg  15-10

calf-raise:
40kg  15-15

Ei kjempeøkt, tiltross for en halv-fuktig natt Smiley 240 i mark fra kloss var veldig lett og greit, skal bli spenende å se i vanlig mark hvor det ender?

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings
« #306 : 21. februar 2005, 13:27 »
På Lørdag hadde vi tidenes fyllekule, så var rimelig skeptisk før dagens økt:

Benkpress:
150kg  9 (ny rekord Grin)
160kg  2 (lett)

Lockouts:
200kg  1
220kg  1
240kg  1
260kg  1


Skulderpress med hantler:
42kg  6-5

Pushpress:
85kg  5


Smalbenk med 14cm kloss:
160kg  5-7

Sittende tri-x med ez-stang:
20kg  40reps (begynnte visst litt lett..)

Fantastisk økt! har nok aldri vært i bedre form Gull

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie`s pømpings
« #307 : 21. februar 2005, 17:02 »
Du er virkelig i slaget for tiden, både benk og smal er beundringsverdig bra... buttrock
Finn fem feil.

Utlogget Upbeat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 186
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 186

SV: Ossie`s pømpings
« #308 : 21. februar 2005, 20:50 »
Sluttet med løpinga eller? 


Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings
« #309 : 22. februar 2005, 15:26 »
Sluttet med løpinga eller?


Smiley

Neida:) trener kondisjon/fettforbrenning 4-5 ganger pr uke.. har bare latt være å loggføre!

All uth. trening jeg gjør nå er med svææært lav intensitet..

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings
« #310 : 22. februar 2005, 15:30 »
Blitt noe voldsomt forkjøla.. de grønne klasene hagler Kiss Tok ei vurdering, og valgte å trene lett. Kjørte et arbeidssett med middels intensitet på ale øvelsene jeg skule ha idag:

Mark fra under knærne:
210kg  3

Mark:
170kg  1

Pullups, 24kg ekstra:
4 reps


Stangcurl:
60kg  5


Bøy:
60kg  8

Rake mark:
60kg  12

Var såpass dårlig form, så de to siste øvelsene kjørte jeg bare for at det skulle se symetrisk ut på papiret Grin

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie`s pømpings
« #311 : 23. februar 2005, 09:00 »
Ok, jeg tror faktisk at du kommer til aa knuse-gruse meg i alle oevelser naar jeg kommer hjem! Jeg var paa Jungel Gym paa Koh Phangan aa trente i gaar. Det var ikkke stort aa skryte av nei! Utorlig hvor redusert man blir etter to uker med srandliv, drikking og 35 varmegrader. Gymet var heller ikke veldig bra. -Jeg svetter vanligvis veldig mye naar jeg trener, saa jeg haapet det skulle vaere air con der, men nix. -Tipper det var over 40 grader der inne, saa det reduserer nok litt ogsaa, men uff.....!

Full moon party i maara!!!!! -Hvem bryr seg om trening da...! Drankere

Du maa sende meg reiseruten din, kanskje vi treffes her nedi naar du skal ut aa reise i sommer!

Snakkes! Staa paa med treningen! Moro at det har loesnet skikkelig for deg i boey og mark!!!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Ossie`s pømpings
« #312 : 23. februar 2005, 22:55 »
Moro at det har loesnet skikkelig for deg i boey og mark!!!

Bøy:
60kg 8

Grin
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie`s pømpings
« #313 : 23. februar 2005, 22:58 »
Sitat
Blitt noe voldsomt forkjøla.. de grønne klasene hagler
Det er fylla sin skyld!!  Drankere

HVA har du egentlig gjort i helga? Hører rykter helt hit opp....  Deal
Nå må du fortelle, Åsmund!!  No no

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie`s pømpings
« #314 : 23. februar 2005, 23:07 »
..svar da for pokker...  >Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!