Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[*HELLmik*]

Dagens økt:

Benkpress:
160kg 5reps (bare en del av oppvarminga til klossen..)

Benk med 9cm kloss:
200kg 3-3

Hadde mer inne, men bygger litt overskudd til skjorteøkt på mandag.. Er vel forøvrig like sterk med to klosser nå, som med tre klosser for kort tid siden )

Skråbenk i smith:
110kg 15reps


Militærpress:
90kg 4reps
70kg 8reps (med lang stopp på kassa)

Sidehev i kabel:
10kg 20reps


Smalbenk:
150kg 3-3 (dagens eneste nedtur.. bomma på banen på 4.repsen.. skal hevnes!!!)

Pushdown:
35kg 25reps (sa noen pump? )

Kjempeøkt!! går virkelig veien Denne uka blir det lite festing, og satser på at det gir et positivt utslag

Trente litt med Daniel Stisen, som tok et imponerende sett i benk: 4 reps på 190 med beina oppe.. bra jobba!!

Viss ikke 200 går opp som en fis i vinden, da er det noe galt med drakta di...

[Ossie]

Viss ikke 200 går opp som en fis i vinden, da er det noe galt med drakta di...

hehe.. hadde vært kanon å kunne skylde på drakta ja..  men, men.. satser på at det ordner seg!!

[*HELLmik*]

hehe.. hadde vært kanon å kunne skylde på drakta ja.. men, men.. satser på at det ordner seg!!

Tror du bare legger for lite på, 200 blir så lett at det skjærer seg helt, du må begynne på 220 du din kruttpeis!!

[Egil Skallagrimsson]

Ok.. Realitycheck:

3'ere på 200 på kloss under 10 cm!!! Du har EN ENESTE ting å gjøre, og det er å begynne på 200 kg MED skjorte og MED 10'er-klossen på mandag!!
1 rep med kloss og skjorte
1 rep med 7 cm kloss
1 rep helt ned

legg på 5 kg og ta en rep, og 5 kg til... Gjenta til utmattelse!!

Cheesus Christ, mann.... Du har 220 - 230 EASY til juni!!

[Ossie]

Tror du bare legger for lite på, 200 blir så lett at det skjærer seg helt, du må begynne på 220 du din kruttpeis!!

hehe.. 220 hadde drept meg på flekken:) må nok ta det litt gradvis.. er en forsiktig mann vettu!!

[Ossie]

Ok.. Realitycheck:

3'ere på 200 på kloss under 10 cm!!! Du har EN ENESTE ting å gjøre, og det er å begynne på 200 kg MED skjorte og MED 10'er-klossen på mandag!!
1 rep med kloss og skjorte
1 rep med 7 cm kloss
1 rep helt ned

legg på 5 kg og ta en rep, og 5 kg til... Gjenta til utmattelse!!

Cheesus Christ, mann.... Du har 220 - 230 EASY til juni!!

Tror at det trikset ditt med å starte med kloss er lurt ja!! tenkte faktisk det samme selv (et lite bevis på at store hjerner tenker likt? men da tenker vel små hjerne...... ach.. )

[Egil Skallagrimsson]

Tror at det trikset ditt med å starte med kloss er lurt ja!! tenkte faktisk det samme selv (et lite bevis på at store hjerner tenker likt? men da tenker vel små hjerne...... ach.. )

Ikke noe triks, det er logisk..
Når dere har kjempa skjorta på deg, så bruker du de to klosseløftene til å "løfte den på plass" (teit forklart) Samtidig får du treningseffekt med den tunge vekta, samt et lite psykologisk overtak, da du hele tiden VET du mestrer den... og når skjorta kommer mer og mer på, får du bedre og bedre effekt av den...

Smerten får du helt gratis!!

små hjerner tenker vel også... (mista tråden..)

[Ossie]

Ikke noe triks, det er logisk..
Når dere har kjempa skjorta på deg, så bruker du de to klosseløftene til å "løfte den på plass" (teit forklart) Samtidig får du treningseffekt med den tunge vekta, samt et lite psykologisk overtak, da du hele tiden VET du mestrer den... og når skjorta kommer mer og mer på, får du bedre og bedre effekt av den...

Smerten får du helt gratis!!

små hjerner tenker vel også... (mista tråden..)

tar såklart først endel løft på 130 og 140kg med skjorta :

[Egil Skallagrimsson]

tar såklart først endel løft på 130 og 140kg med skjorta :

Jada... klart... gjerne 3-4 reps også...
YOU GOT TO BE FUCKING KIDDING?! DU kommer aldri ned på den vekta!! I så fall, har du for stor skjorte, og det vet jeg du IKKE har.. så nå er det jeg som dummer meg ut, fordi det i dette øyeblikk går opp for meg at DU ER NØDT TIL Å KØDDE NÅ... (pokker også så lettlurt jeg er..)

[Ossie]

Jada... klart... gjerne 3-4 reps også...
YOU GOT TO BE FUCKING KIDDING?! DU kommer aldri ned på den vekta!! I så fall, har du for stor skjorte, og det vet jeg du IKKE har.. så nå er det jeg som dummer meg ut, fordi det i dette øyeblikk går opp for meg at DU ER NØDT TIL Å KØDDE NÅ... (pokker også så lettlurt jeg er..)

hehe.. godt godt.. Nei må nok starte på 200 for å få vektene skikkelig ned ja

[Ossie]

Ryggstrekkerene er stramme som fiolinstrenger etter mark-økta.. kjørte derfor litt lett idag. Måtte kutte bøy

Mark fra kloss:
180kg  3reps (kun for å få litt blodgjennomstrømning)

Stangroing:
120kg  12-7

Chins:
13-10-8


Hantelcurl:
22kg  15-10

Cablecurl:
20kg  45reps!! 


Liggende lårcurl:
25kg  25reps

Stående calfraise:
50kg  28reps

Fin økt, tiltross for stiv rygg.. Målet om 20 chins før sommeren skal gå glatt

[Kikki]

Chins er oppskrytt!! 

[NKS]

You know me   Hvor lenge blir du på Bali?

Blir bare 5-7 dager. Var bare en innpulstur, siden vi var i Singapor og det  ikke var saa spennende der. Kostet bare 1500 kr med fly fra Singapor t/r, saa da var saken biff,....aa naa fikk jeg lyst paa kjoettkaker!!! Jeg er et matvrak! Har ikke gaatt ned et kilo, -tror jeg har lagt paa meg noen kilo faktisk. Blir mye oel og god mat, -aa for en fantastisk mat, blir jo middag 4-5 ganger om dagen da vettu! Du har noe aa glede deg til!
 

[Ossie]

Chins er oppskrytt!!

nei, nå er det faenmæ blitt skikkelig moro:) (selv om jeg hata det for et halvt år siden..)

[Ossie]

Blir bare 5-7 dager. Var bare en innpulstur, siden vi var i Singapor og det  ikke var saa spennende der. Kostet bare 1500 kr med fly fra Singapor t/r, saa da var saken biff,....aa naa fikk jeg lyst paa kjoettkaker!!! Jeg er et matvrak! Har ikke gaatt ned et kilo, -tror jeg har lagt paa meg noen kilo faktisk. Blir mye oel og god mat, -aa for en fantastisk mat, blir jo middag 4-5 ganger om dagen da vettu! Du har noe aa glede deg til!
 

Så da utgår 75kg klassen? Viktig å kose seg på tur!!

gleder meg skikkelig til surfe-ferie nå ja