Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Virkelig et prakteksemplar av en økt antakelig tidenes beste:

Benkpress:
160kg  5-5-5 (lett!! trengte en litt roligere benkøkt.. digg!!
170kg  3 (masse å gå på.. trege reps)

Skråbenk med hantler:
40kg  20reps (ny reps rekord, den gamle var vel 12 eller 14.. )


Skulderpress med hantler:
30kg  17-14 (ny repsrekord, gamle var 14 )

Arnoldpress, superslow:
14kg  25reps (bare for kosens skyld..)


Smalbenk med 14cm kloss:
140kg  10-10 (sliten, så blir på samme vekt neste gang og går for 15 reps)

Pushdown:
40kg  21reps (ny rek med 5 reps )

Smalbenken var litt vrien idag, men resten var fantastisk

[Ossie]

Mandagskardio: 1 time

Må begynne å føre litt dagbok over utholdenhetstreninga igjen, for å få litt ekstra press.. sommeren nærmer seg med stormskritt

[NKS]

Virkelig et prakteksemplar av en økt antakelig tidenes beste:

Benkpress:
160kg 5-5-5 (lett!! trengte en litt roligere benkøkt.. digg!!
170kg 3 (masse å gå på.. trege reps)

Skråbenk med hantler:
40kg 20reps (ny reps rekord, den gamle var vel 12 eller 14.. )


Skulderpress med hantler:
30kg 17-14 (ny repsrekord, gamle var 14 )

Arnoldpress, superslow:
14kg 25reps (bare for kosens skyld..)


Smalbenk med 14cm kloss:
140kg 10-10 (sliten, så blir på samme vekt neste gang og går for 15 reps)

Pushdown:
40kg 21reps (ny rek med 5 reps )

Smalbenken var litt vrien idag, men resten var fantastisk

Hmmmm.......?? Det maa vaere syvende gangen du "skulle" trene med skjorte...... -hva skjer? Dette begynner aa bli noe merkelig, Aasmund!

[Ossie]

Hmmmm.......?? Det maa vaere syvende gangen du "skulle" trene med skjorte...... -hva skjer? Dette begynner aa bli noe merkelig, Aasmund!

hehe.. kanskje jeg prøvde, men ikke fikk det til? har det streifa deg?   Eller at det gikk veldig bra, men at jeg heller vil overraske på neste stevne?

[Kikki]

hehe.. kanskje jeg prøvde, men ikke fikk det til? har det streifa deg? Eller at det gikk veldig bra, men at jeg heller vil overraske på neste stevne?

Sleiping...

[Ossie]

Dagens:

Mark:
180kg  1-1-1 (Få inn litt teknikk på single reps )

Pullups:
12-10

Sittende roing:
60kg  30reps (En smule pump i ryggen..)


Stangcurl:
40kg  20-15

Cablecurl:
25kg  25reps


Bøy:
60kg  20reps

Liggende lårcurl:
30kg  20reps

stående calfraise:
55kg  20reps

Bra økt!

[Ossie]

Sleiping...

Neida er nok bare en kombinasjon av latskap og at jeg tross alt studerer 100%, jobber 100% og ofte har litt dårlig tid..

Når jeg i tillegg hater utstyr, så blir det for lett å skulke unna.. 

men, er jo tross alt herlig at dere legger press på meg

[Bamse Bjørn]

Jobber 100 % og studerer 100 %. Det er jo imponerende! Særlig at du klarer å trene såpass bra ved siden av.

[Ossie]

Jobber 100 % og studerer 100 %. Det er jo imponerende! Særlig at du klarer å trene såpass bra ved siden av.

Går virkelig i ett studerer en master i idrettsvitenskap, jobber som treningsveileder ca 20 timer i uka, jobber som personlig trener, holder kurs om ernæring en kveld i uka og jobber som timelærer på Høgskolen i Agder.. 

Dagene går som regel i ett fra åtte om morran til ti på kvelden Heldigvis foregår både skole, og all jobbing på samme sted (sjekk: www.spicheren.no), så det blir tid til å presse inn noen økter..

meeen, så lenge man driver med sin store lidenskap, så er det BARE moro

[Chris A]

Tar du kreatin eller protein-drikk??

[Ossie]

Tar du kreatin eller protein-drikk??

Tar litt kreatin i perioder, og drikker en karbo- og proteindrikk under/etter trening  

Holder egentlig å spise vanlig mat, men pga litt tett tidssjema, så "jukser" jeg litt og tar en shake..

[Ossie]

Tirsdagskardio: 1 time
Mage: 4 sett

Må kjøre på med kardio.. vil i form med en gang

[*HELLmik*]

Tar litt kreatin i perioder, og drikker en karbo- og proteindrikk under/etter trening

Holder egentlig å spise vanlig mat, men pga litt tett tidssjema, så "jukser" jeg litt og tar en shake..

Juksepave....

[Ossie]

Juksepave....

I know.. hard på drugsen vettu

[Egil Skallagrimsson]

I know.. hard på drugsen vettu

.. her skulle det kommet en slem kommentar igjen, men jeg liker deg for godt til å bare være ekkel...
Jeg forventer at det er 5-6 kristiansandere som eter frokost her i huset om etpar måneder....