Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Influensa-hælvete ga seg heldigvis tidlig

Benkpress:
140kg  13-10-10  (Ny reps pers på 140 )

Skråbenk med hantler:
46kg  15reps (vanvittig lett og greit.. kjempetrykk i brystet )


Skulderpress med hantler:
34kg  12-8

Arnoldpress, super-sakte:
18kg  25reps


Smalbenk med 14cm kloss:
140kg  13-10 (løsna litt der )

Pushdown:
50kg  12reps

Veldig fin økt, bra trøkk og masse reps

[Ossie]

Gleder meg som en unge til det blir bart i skogen og jeg kan løpe ute. Enn så lenge blir det rask gange  og spinning som gjør kardiojobben:

Mandag: Kveldskardio
Tirsdag: Morgenkardio

[Ossie]

Dagens:

Mark:
180kg  1
200kg  1 (Lett denne gangen..)

Mark på kloss:
160kg  3-3  (Selv om det er ulikt meg, så får jeg vel trene på det jeg er dårlig på )

Pullups, 11kg ekstra:
7-7


Stangcurl:
45kg  15reps


Bøy:
70kg  15reps

Liggende lårcurl:
35kg  17reps

Stående calfraise:
60kg  20reps

Grei  økt!

[Ossie]

Mandag: Kveldskardio
Tirsdag: Morgenkardio
onsdag: Morgenkardio

Ser ut til at det skal gå greit å få kjørt morraturene

[*HELLmik*]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=22848.0
 :

[Ossie]

Fredag:

Tiltross  for et tequila race av de skjeldne på torsdag, så gikk det greit å kjøre ei økt.. Treningsenteret stengt men vi har nøkkel, og da blir det fort trening i baris

Benk:
160kg  1
170kg  1
180kg  1

Chins, 11kg ekstra:
8-6

Hantelcurl:
1 sett

Så bar det på flaska igjen

[Ossie]

Mandag:

1 måltid pr døgn, 2 timers søvn pr døg.. lukter ikke fugl av oppladninga gitt

Benk:
120kg  20reps  (ny rek)

Skulderpress med hantler:
34kg  15reps

Smalbenk med 14cm kloss:
120kg  21reps

Grei kjapp økt, kun en twix som matinntak, så tok litt få sett

[[TK]]

Sinnsykt bra opplegg, tror jeg må hive meg på noe lignende selv

 

[Ossie]

Sinnsykt bra opplegg, tror jeg må hive meg på noe lignende selv

 

Er absolutt noe å anbefale

må være lov å kose seg i påskeferien

[Ossie]

Økta som ikke akkurat går inn i historiebøkene:

Mark på kloss:
170kg  3-3-3

Pullups, 14kg ekstra:
7-7  (+10 uten ekstra vekt)

Sittende roing:
80kg  20reps


Stangcurl:
50kg  15-8


Bøy:
2sett

Liggende lårcurl:
40kg  14reps

Stående leggpress:
65kg  20reps

Tja.. ikke noe å rope hurra for, men helt grei økt   digger virkelig mark på kloss nå!

[*HELLmik*]

Mandag:

1 måltid pr døgn, 2 timers søvn pr døg.. lukter ikke fugl av oppladninga gitt

Benk:
120kg 20reps (ny rek)

Skulderpress med hantler:
34kg 15reps

Smalbenk med 14cm kloss:
120kg 21reps

Grei kjapp økt, kun en twix som matinntak, så tok litt få sett

Samme dritten her, jobbet og vært ute hele nettene, uten å spise noe særlig...Det blir mat orgie nå i et par uker....

[Ossie]

Vært på tur en stund, så ikke fått skrevet ned:

Fredag:

Benk
130kg  16-14

Militærpress:
50kg  22-15

Smalbenk:
100kg  16-10

[Ossie]

Dagens:

Benkpress:
100kg  30reps (var så godt igang på oppvarminga, så måtte bare... )
130kg  15-10

Decline smith:
90kg  39reps (råfornøyd med repsantallet )


Skulderpress med hantler:
36kg  10-8 (svært strikt)

Arnoldpress:
24kg  20reps


Smalbenk med kloss:
130kg  13-16

Franskpress med hantler:
12kg  20reps

Fin økt

[Bamse Bjørn]

Ja, her snakker vi reps! 10-39 reps på bryst 

[Egil Skallagrimsson]

Mannen er gal, men jeg liker'n!