Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Må bare legge inn økta lørdag kveld: (kremt kremt)

Løping: 1 time

[Bamse Bjørn]

Byttet du ut pilsen med løping?

[Ossie]

Byttet du ut pilsen med løping?

Yeah baby!    ----)   

Satser på at det skal gjøre underverker   Merket det faktisk allerede på dagens trening

[Ossie]

Dagens herlige økt, livet smiler til unge lovende ossie :

Benkpress:
170kg  1
150kg  10reps (ny rekord Veeeldig fornøyd!!)

Benkpress, 5 cm kloss:
170kg  8reps (vanvittig fornøyd.. er ikke store klossen..)


Skulderpress med hantler:
38kg  9-6 (ny rek )

Stående Skulderpress med hantler:
24kg  24reps (økte med 4 kg og tre reps fra torsdag )


Smalbenk med 9cm kloss:
120kg  16-12

Franskpress med hantler:
16kg  20reps (godt fornøyd!)

Tidenes økt!! fantastisk god følelse å løfte   Dette blir siste uka med høye reps før jeg kjører 8 økter med treere på baseøvelsene

[*HELLmik*]

Dagens herlige økt, livet smiler til unge lovende ossie :

Benkpress:
170kg 1
150kg 10reps (ny rekord Veeeldig fornøyd!!)

Benkpress, 5 cm kloss:
170kg 8reps (vanvittig fornøyd.. er ikke store klossen..)


Skulderpress med hantler:
38kg 9-6 (ny rek )

Stående Skulderpress med hantler:
24kg 24reps (økte med 4 kg og tre reps fra torsdag )


Smalbenk med 9cm kloss:
120kg 16-12

Franskpress med hantler:
16kg 20reps (godt fornøyd!)

Tidenes økt!! fantastisk god følelse å løfte Dette blir siste uka med høye reps før jeg kjører 8 økter med treere på baseøvelsene

Meget bra benking Åsmund, kan bare gå en vei dette her

[Ossie]

Dagens:

Mark på kloss:
190kg  3-3 (kjempefornøyd.. er faktisk mer enn jeg har gjort i vanlig mark..)

Mark:
200kg  1 (Bare for å kjenne at jeg har vekta inne..)

Pullups, 20kg ekstra:
5-4  (litt lite trykk etter marken)


Stangcurl:
60kg  10-5 (ny rek )


Liggende lårcurl:
20kg  30reps

Stående leggpress:
30kg  30reps

Fin økt.. utrolig sliten i ryggen etter marken, så droppa bøy. Var å litt sliten etter ei intervalløkt før leggetid igår..

[Ossie]

Et lite bilde før deffen starter:

[Bamse Bjørn]

Hey. Var det alt du kunne vise oss? Ser at du har bra armer da og ikkje er alt for feit fra før

Men klart. Så slank som meg blir du nok aldri

[*HELLmik*]

Et lite bilde før deffen starter:

Svær arm...

[Ossie]

Hey. Var det alt du kunne vise oss? Ser at du har bra armer da og ikkje er alt for feit fra før

Men klart. Så slank som meg blir du nok aldri

Har et par bilder til, men utrolig vanskelig å flekse og ta bilder samtidig.. Må jo legge til at bildet er tatt uten pump

Takk for arm-kommentaren! Er såklart enig i at jeg nok må belage meg på en god deff før jeg blir som slanke-bjørn

Sitter å vurderer deffen nå.. strengt tatt burde jeg ned 10-15kg, men er ikke så sugen på å miste for mye styrke Må uansett sette meg noen mål, og holde meg til de.

[Ossie]

Svær arm...

Ikke værst å få en sånn kommentar fra en kjempe som deg

[*HELLmik*]

Har et par bilder til, men utrolig vanskelig å flekse og ta bilder samtidig.. Må jo legge til at bildet er tatt uten pump

Takk for arm-kommentaren! Er såklart enig i at jeg nok må belage meg på en god deff før jeg blir som slanke-bjørn

Sitter å vurderer deffen nå.. strengt tatt burde jeg ned 10-15kg, men er ikke så sugen på å miste for mye styrke Må uansett sette meg noen mål, og holde meg til de.

Skal du ned 15høvdinger!, da blir du jo bare en stor tiss, som det henger en liten kropp på...

[Bamse Bjørn]

Så mykje må du ikkje gå ned. Da kommer du til å bli svak som ei padde.

hehe. Slanke-Bjørn din moroklump

[Ossie]

Så mykje må du ikkje gå ned. Da kommer du til å bli svak som ei padde.

hehe. Slanke-Bjørn din moroklump

Hehe.. Jeg vet.. valget er alltid vanskelig: Looks eller styrke (må jo gjøre litt for damene å )

[Kikki]

Deffe deg ned masse, nå rett før benk-nm? Er det noen god plan da?


Utover det så ser du bra ut...