Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680954 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings, bilde s. 31, 32 og 34
« #510 : 18. april 2005, 16:35 »
Dagens moro:

Skal nå kjøre fire push og fire pull/legs økter med treere, tre til fem sett pr muskelgruppe, starter litt rolig, og øker for hver økt.

Den første push økta endte som følger:

Benkpress:
160kg  3reps
165kg  3reps
167,5kg  3reps
170kg  3reps
172,5  3reps  (ny rek Grin)

Satser på å komme opp på 180*3 iløpet av disse to ukene.

Militærpress:
80kg  3reps
85kg  3reps
87,5kg 3reps
90kg  3reps
92,5kg  3reps  (ny rek  Grin)

Mål for de neste øktene er 100kg*3

Smalbenk:
145kg  3reps
150kg  3reps
152,5kg  3reps
155kg  3reps (ny rek  Grin)

Mål: 160kg*3

Fantastisk økt! mer å gå på på alle øvelsene.. skal bli spennende å kjenne hvordan kroppen reagerer på 2 uker med 8 tunge økter woot

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie`s pømpings, bilde s. 31
« #511 : 19. april 2005, 14:59 »
Tirsdag, økt 1:

Markløft:
170kg  3
190kg  3
200kg  3 (Ny rek  Smiley)


Økt 2:

Pullups med ekstravekt:
14kg  3
20kg  3
24kg  3
24kg  3
26kg  3

Knebøy:
110kg  3
120kg  3
120kg  3
130kg  3

Stangcurl:
60kg  3
60kg  3
62,5kg 3

Fin økt! godt fornøyd med 3 reps på 200kg i mark.. Gikk egentlig greit i bøy å, tiltross for endel løping for tiden Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #512 : 21. april 2005, 13:47 »
Torsdag:

Klarer ikke knytt skoa engang, og går foroverbøyd.. korsryggen har aldri vært så stiv som nå.. Var veldig usikker på hvordan økta kom til å bli, men det ordnet seg for greie gutter Grin

Benkpress:
160  3
170  3
175  3  (Ny pers!!)
177,5  3  (...som ikke varte lenge Grin)

Militærpress:
85  3
90  3
95  3 (Ny pers igjen gitt!)
95  3 (som det gikk glatt å tangere..)

Smalbenk:
140  3
150  3
157,5  3 (Ny pers Grin)
160  3 (Lett!! kunne tatt flere Grin)

Tidenes økt!! har endel å gå på i alle tre øvelsene. Er virkelig spent på om fremgangen holder seg til mandagsøkta Cheesy

Er i mitt livs form i ALLE øvelser, en utrolig god følelse Grin

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Tidenes push-økt!!
« #513 : 21. april 2005, 14:39 »
Snodig fremgang du har, pers hver gang- veldig bra!  Shocked
Ble det noe skjorte trening også i dag eller?
Finn fem feil.

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Tidenes push-økt!!
« #514 : 21. april 2005, 15:05 »
Steike bra økt! Faen du er nær 200 i benk no altså  2thumbsup Cry
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #515 : 21. april 2005, 16:05 »
Snodig fremgang du har, pers hver gang- veldig bra!  Shocked
Ble det noe skjorte trening også i dag eller?

Hehe.. snodig? sier du at jeg jukser? Shocked Grin

Må jo tenke på at det er denne perioden jeg har lagt grunnlag for i 8 uker.. Men, må innrømme at økningene går skremmende bra 2thumbsup

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Tidenes push-økt!!
« #516 : 21. april 2005, 16:32 »


Hehe.. snodig? sier du at jeg jukser? Shocked Grin

Må jo tenke på at det er denne perioden jeg har lagt grunnlag for i 8 uker.. Men, må innrømme at økningene går skremmende bra 2thumbsup

Juks, nei, bare snodig...på en kul måte...
Løfta Håkon i dag, eller blir det i morgen?
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #517 : 21. april 2005, 16:34 »
Steike bra økt! Faen du er nær 200 i benk no altså  2thumbsup Cry

Slapp av bjønnen, er nok ikke god for mer enn 190 enda, men føler jeg har litt til å gå på Smiley

Må desuten skryte av at vekta går nedover, men styrken og trøkket er bra Smiley Holder ca 1 time kardio pr dag!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #518 : 21. april 2005, 16:53 »


Juks, nei, bare snodig...på en kul måte...
Løfta Håkon i dag, eller blir det i morgen?

Håkon var innom med skjorta, men hadde litt vondt i brystet, så vi kutta tidlig.. Skal lage et program til ham med litt mer mengde og litt mindre intensitet, så får vi se..

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Tidenes push-økt!!
« #519 : 21. april 2005, 16:55 »


Håkon var innom med skjorta, men hadde litt vondt i brystet, så vi kutta tidlig.. Skal lage et program til ham med litt mer mengde og litt mindre intensitet, så får vi se..

Ok, det var jo synd, blir det Arendal i morgen?
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #520 : 21. april 2005, 18:37 »


Ok, det var jo synd, blir det Arendal i morgen?


Føler at Arendal kaller på meg imorra ja, men først holde et foredrag og ha et par pt-timer Smiley

Ser ut til at fredagsøkta blir en lørdagsøkt pga helt sinnsykt stiv og støl rygg dry Huh

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Tidenes push-økt!!
« #521 : 21. april 2005, 19:34 »


Føler at Arendal kaller på meg imorra ja, men først holde et foredrag og ha et par pt-timer Smiley

Ser ut til at fredagsøkta blir en lørdagsøkt pga helt sinnsykt stiv og støl rygg dry Huh

Tror ikke bare det er den treningen du fører i dagboken som fører til alle disse "stivhetene".....Wink
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #522 : 21. april 2005, 20:12 »


Tror ikke bare det er den treningen du fører i dagboken som fører til alle disse "stivhetene".....Wink

Ligger som sagt høyt på kardioen for tiden ja  blush Wink

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Tidenes push-økt!!
« #523 : 24. april 2005, 14:26 »
Torsdag:
Benkpress:
160 3
170 3
175 3 (Ny pers!!)
177,5 3 (...som ikke varte lenge Grin)
Tirsdag, økt 1:

Markløft:
170kg 3
190kg 3
200kg 3 (Ny rek Smiley)

Veldig imponerende, Ossie! Jeg er spent paa neste benkoekta di, om du klarer 3 rep paa 180 eller om du klarer enda mer ogsaa! Imponerende mark paa deg ogsaa! Faa deg en boeydrakt saa har du 220-220-220 paa foerste stevne ditt! Hvor mye klare du aa komme opp i paa treere i boeyen, tror du? 25% oekning med boeydrakt, vettu! 2thumbsup

Vi lever det gode liv, er komt til Soer Kina naa. Skal til Vietnam 1.mai. Har ikke gaatt ned et kilo, men faktisk gaatt opp litt i vekt. Ikke faatt trent noe, saa er blitt skikkelig feit og slapp i kroppen! Men, satser paa at all vidundermaten jeg spiser skal gjoere underverk for styrken min. Som det heter i filmen "I Kina spiser de hund", saa i gaar ble det hund, gitt. -Det smakte slik som vaate hunder lukter, saa du kan selv tenke deg! Ellers har jeg spist skorpioner paa grillspyd, frityrstekte smaakrabber, larver, biller og gresshopper. I morgen skal jeg manne meg opp og smake paa helstekt rotte. De ser helt forferdlige ut,-det er stukket en pinne gjennom hele rotta som er grilla i sin helhet , med hode og hale. Jeg saa ogsaa et annet lite fint syn paa matmarkedet, -flodd katt klar til grilling, ogsaa den med hode og hale. Her gaar ikke noe til spille!
Gleder meg stort til aa komme hjem og komme igang med teningen igjen! Skal trene paa Spicheren hele juli, saa begynner jeg i bomberommet i Odderneshallen igjen fra august, tenker jeg. Haaper vi kan faa igang noen organiserte treninger, iallefall en gang i uken, der alle de som stiller og de som har tenkt aa stille i konkurranser er med. Hva tror du om det?

Staa paa vider! 2thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Tidenes push-økt!!
« #524 : 24. april 2005, 22:59 »



Veldig imponerende, Ossie! Jeg er spent paa neste benkoekta di, om du klarer 3 rep paa 180 eller om du klarer enda mer ogsaa! Imponerende mark paa deg ogsaa! Faa deg en boeydrakt saa har du 220-220-220 paa foerste stevne ditt! Hvor mye klare du aa komme opp i paa treere i boeyen, tror du? 25% oekning med boeydrakt, vettu! 2thumbsup

Vi lever det gode liv, er komt til Soer Kina naa. Skal til Vietnam 1.mai. Har ikke gaatt ned et kilo, men faktisk gaatt opp litt i vekt. Ikke faatt trent noe, saa er blitt skikkelig feit og slapp i kroppen! Men, satser paa at all vidundermaten jeg spiser skal gjoere underverk for styrken min. Som det heter i filmen "I Kina spiser de hund", saa i gaar ble det hund, gitt. -Det smakte slik som vaate hunder lukter, saa du kan selv tenke deg! Ellers har jeg spist skorpioner paa grillspyd, frityrstekte smaakrabber, larver, biller og gresshopper. I morgen skal jeg manne meg opp og smake paa helstekt rotte. De ser helt forferdlige ut,-det er stukket en pinne gjennom hele rotta som er grilla i sin helhet , med hode og hale. Jeg saa ogsaa et annet lite fint syn paa matmarkedet, -flodd katt klar til grilling, ogsaa den med hode og hale. Her gaar ikke noe til spille!
Gleder meg stort til aa komme hjem og komme igang med teningen igjen! Skal trene paa Spicheren hele juli, saa begynner jeg i bomberommet i Odderneshallen igjen fra august, tenker jeg. Haaper vi kan faa igang noen organiserte treninger, iallefall en gang i uken, der alle de som stiller og de som har tenkt aa stille i konkurranser er med. Hva tror du om det?

Staa paa vider! 2thumbsup

Takk for det Nils!! Grin

Føler å at det å få ei økt sammen i uka kan gjøre underverker for både motivasjon og utstyrstrening!

Forresten ikke rart du blir feit, med så jævelig mye snadder på menyen woot

Røyk på ei skikkelig fyllekule i helga, i grimstad av alle steder, så er skikkelig spent på formen... Drankere

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!