Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens andre:

Lankjøring, greit tempo:  70 min

[Ossie]

Tirsdagsøkta:

Mark på kloss (to 20kg gummierte plater)
160  3
180  3
190  3 

Pullups, 6kg ekstra:
11-8 (Ny pers tror jeg..)

Nedtrekk:
90kg  20reps


Stangcurl:
50kg  18reps (Ny rek med endel reps)

Scott med hantel:
16kg  13reps

Fantastisk trøkk i kroppen.. alt føltes utrolig lett og greit, frisk i hele kroppen, og kjempekontakt i alle øvelser

[Ossie]

Dagens andre:

Rolig langkjøring: ca 1,5 time

[[TK]]

Hvor mange dager i uka (eller ganger om dagen??) kjører du kardio?

 

[Ossie]

Hvor mange dager i uka (eller ganger om dagen??) kjører du kardio?

 

Det varierer veldig etter hvor mye jeg jobber og trener styrke.. Kan fort bli 10 turer på en uke, men da er disse veldig rolige og mellom 1 og 2 timer pr økt

I perioder med tung trening blir det bare ca 5 turer, men prøver å ha to turer pr dag mandag til fredag de periodene det er mulig!

Kom akkurat hjem fra neste halvannen time i skogen, og har mer energi og MYE bedre humør enn da jeg dro ut

Er tross alt dette vi er skapt for: kontinuerlig arbeid over lang tid

[[TK]]

Tror jeg må begynne å øke frekvensen av trimturer selv... hvis jeg skal ha noe håp om å nå sommermålene mine

[Ossie]

Tror jeg må begynne å øke frekvensen av trimturer selv... hvis jeg skal ha noe håp om å nå sommermålene mine

Koster utrolig lite, og gir masse!!  Gi gass, og lykke til!

[TheFonz]

Jogger du på disse trimturene?

[Ossie]

Jogger du på disse trimturene?

jogger for det meste, går hvis jeg er sliten. og løper hvis e blir forfulgt

[Ossie]

Tidenes push økt (atter en gang )

Benkpress:
120kg  23reps  (Ny rek med tre reps)

Benkpress, 5cm kloss:
170  1
180  1
190  1
200  2    Bitte liten kloss, så dette lover bra!!


Militærpress:
80kg  9-5 (Ny rek med 1 rep)

Sidehev:
14kg  25reps


Smalbenk:
130kg  8-9 (Ny pers med en reps)

Kickback (Strikt):
10kg  60reps 

Utrolig gøy å løfte 2reps med 200kg i benk med liten kloss idag.. 60reps på kickback var virkelig et syrebad

[[TK]]

Veldig bra! 

[*HELLmik*]

Hvis du klarer 2 på en 5cm, da burde du nesten tatt en på 200 raw! , litt surt, vi som hadde en ufoffisiell konkuranse om første mann til å bryte den magiske grensen...

[Ossie]

Veldig bra! 

Takk

Har vel skjelden hatt et bredere glis etter en økt

[Ossie]

Hvis du klarer 2 på en 5cm, da burde du nesten tatt en på 200 raw! , litt surt, vi som hadde en ufoffisiell konkuranse om første mann til å bryte den magiske grensen...

Hadde jeg hatt motet ditt, så skal du ikke se bort ifra det

[Ossie]

Dagens:

Lett mark:
140  3
160  3*3

Chins, 10kg ekstra:
10-8 

Nedtrekk:
100kg  20reps 


Hantelcurl:
24kg  14-10 (Ny rek med 4 reps tror jeg )

Scott med hantel:
18kg  9reps

Fin økt!!